Es ist 2021, das war's, der erste Monat des neuen Jahres beginnt und viele Menschen beschließen, eine ganze Reihe von Vorsätzen zu fassen.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Auflösungen nicht sehr effektiv sind. Wir haben Ihnen bereits auf Mademoisell davon erzählt.
Aber es ist vor allem die Art und Weise Auflösungen zu machen , die nicht immer die richtige ist. Lassen Sie mich Ihnen meine Methode erklären, die funktioniert!
Nehmen Sie eher Gewohnheiten als Vorsätze
Oft treffen Menschen radikale Vorsätze, wie z. B. mit dem Rauchen aufzuhören, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, vegan zu werden usw.
All dies ist letztendlich so intensiv und ändert Ihre Gewohnheiten so abrupt, dass es unvermeidlich schwierig ist, daran festzuhalten, und dass Sie riskieren, nach und nach in Ihre alten Gewohnheiten zurückzufallen.
Gewohnheiten . Dies ist das Schlüsselwort. Wenn Sie wirklich Dinge in Ihrem Lebensstil ändern wollen, müssen Sie Gewohnheiten machen.
Vorsätze fassen, eine ziemliche Kunst
Laut Psychologie würde es 66 Tage dauern, um eine Gewohnheit zu entwickeln.
Es ist ein Weg . Sie werden ab dem 1. Januar nicht plötzlich eine großartige Sportlerin werden und sich auch nicht zur grünsten Person in Europa entwickeln, wenn Sie gerade festgestellt haben, dass Ihr Lebensstil den nicht sehr respektvoll gegenübersteht Planet.
Sowohl Ihr Körper als auch Ihr Gehirn brauchen Zeit.
Nehmen Sie das typische Beispiel der Zahnbürste. Das Zähneputzen ist zu einer Gewohnheit geworden , so dass Sie nicht einmal darüber nachdenken und es als etwas Besonderes betrachten , das Sie in Ihrem Tag tun müssen .
Es ist eine Geste, die Sie automatisch ausführen.
Aber es ist nicht in zwei Tagen passiert!
Wie man eher Gewohnheiten als Vorsätze macht
Wie Sie sich Ihrer Lösung nähern, ist in diesem Prozess sehr wichtig.
So können Sie Ihrem Unterbewusstsein mitteilen, dass eine Änderung bevorsteht.
Setzen Sie sich keine spezifischen oder definierten Ziele
Trainierst du nie und willst dieses Jahr dreimal pro Woche ins Fitnessstudio? Bevor wir dort ankommen, müssen Sie mit dem ersten Schritt beginnen , nämlich sich selbst zu sagen:
Ich werde dieses Jahr schon Sport machen.
Sie gehen von null auf 100, also passiert es nicht vom ersten Tag an! Nach einer Weile können Sie sich dann sagen:
Ich gehe jede Woche Sport treiben.
Wie oft spielt keine Rolle, solange es schon mehr als zuvor ist .
Wenn Sie sich sofort ein zu großes Ziel setzen, gelangen Sie möglicherweise nicht schnell dorthin und werden sich selbst enttäuschen, was Sie entmutigt.
Mach es Schritt für Schritt
Sobald Sie sich jede Woche ein wenig bewegen und es sich normal anfühlt und keine lästige Pflicht oder Zeitverschwendung mehr ist, können Sie es auf die nächste Stufe bringen und sich selbst sagen:
Jetzt werde ich MEHR Sport treiben.
Das Ziel ist es, jedes Mal ein bisschen mehr zu tun , auch wenn es nur noch zwei Bauchmuskeln bedeutet.
Ich habe das Beispiel Sport genommen, weil ich es für sinnvoll halte, aber es ist keine Aufforderung, um jeden Preis Sport zu treiben, als wäre es DIE Lösung, die jeder treffen musste.
Vielleicht ist Ihr Vorsatz, Vegetarier zu werden. Anstatt ganz aufzuhören, sagen Sie sich zunächst:
Ich werde WENIGER Fleisch essen.
Wählen Sie häufiger Gemüseoptionen usw. Wenn Ihnen Fleisch nicht mehr notwendig erscheint, können Sie Ihren Verzehr weiter einschränken, bis Sie eines Tages ganz darauf verzichten.
Die Lösung ist langfristig
Schließlich ist dies meiner Meinung nach eine Lösung.
Es ist nicht :
Im Jahr 2021 bin ich eine neue Person.
Das ist :
Im Jahr 2021 arbeite ich daran, eine neue Person zu sein… im Jahr 2021 zu sein.
Es mag entmutigend sein zu glauben, dass alles Zeit braucht. Aber wenn Sie nicht sofort loslegen, wird es plötzlich noch länger dauern.
Egal wie lange es dauert, der Einstieg verkürzt die Zeit!
Du schaffst das!
Und Sie, machen Sie irgendwelche Vorsätze? Was machst du, um ein neues Jahr auf dem richtigen Fuß zu beginnen?
