In Partnerschaft mit Nike (unser Manifest)
Hier sind einige Artikel, die ich über das Laufen schreibe, einschließlich eines Leitfadens zur Vorbereitung auf Ihren ersten Halbmarathon, in dem ich Ihnen viele Ratschläge gebe.
Ich habe jedoch noch kein wesentliches Thema mit Ihnen besprochen: die Ausrüstung und insbesondere die Wahl Ihres Laufschuhs!
Schlecht ausgerüstet zu sein bedeutet, das Risiko einzugehen, sich selbst zu verletzen
Ihr Paar Laufschuhe ist dieser gute Freund, der Sie viele Monate lang begleiten wird und mit dem Sie Siege, schwierige Passagen und echte Momente der Freude teilen werden.
Als ich vor 5 Jahren anfing zu laufen, verstand ich, dass es wichtig ist, den richtigen Schuh zu haben… und nicht auf die angenehmste Weise, Sie werden es schnell verstehen!
Ich war mir nicht ganz sicher, ob ich gerne laufen würde (wie viele andere hatte ich eine schreckliche Erinnerung an Runden im College), aber ich beschloss, nicht sofort in Schuhe zu investieren.
Also lief ich mit meinen Basketballschuhen, meinem Lieblingssport, den ich 12 Jahre lang gespielt habe.
WAS FÜR EIN FEHLER !
Offensichtlich wurde ich in ein paar Wochen und gerade als ich anfing, einen Vorgeschmack auf meine Ausflüge zu bekommen, verletzt ...
Wiper-Syndrom, eine böse Entzündung, die durch Schmerzen an der Außenseite des Knies gekennzeichnet ist und typisch für das Laufen ist.
Seitdem ist es die goldene Regel, gute Schuhe zu haben , die ich allen Menschen gebe, die anfangen wollen zu laufen .
Aber wie wählt man das richtige Paar aus? Wo soll man anfangen ? Auf diese Weise die Anleitung!
Die Anleitung zur Auswahl Ihrer Laufschuhe in 4 Schritten
Bevor wir auf den Punkt kommen, sollten Sie sich an eine wichtige Sache erinnern. Das liegt daran, dass der „richtige“ Schuh nicht für alle gleich ist .
Es hängt von mehreren Faktoren ab, auf die ich weiter unten näher eingehen werde. Sie müssen sich also kein Paar Laufschuhe aussuchen, weil Sie sie bei Ihrem Kumpel, bei einem Champion oder sogar bei mir gesehen haben.
1 / Machen Sie einen Schritttest
Der erste Schritt besteht darin, zu Nike oder einem anderen spezialisierten Laufgeschäft zu gehen, um einen Schritttest durchzuführen. Es besteht darin, auf einer Matte zu laufen, um zu analysieren, was beim Laufen mit Ihren Füßen passiert.
Es gibt drei Möglichkeiten:
- Supinator Schritt , wenn Ihr Fuß dazu neigt, nach außen zu kippen
- Pronator Schritt , umgekehrt, wenn es nach innen geht
- Universeller (oder neutraler) Schritt , wenn Ihr Fuß gerade bleibt
Keine Panik, wenn Sie keinen universellen Schritt haben, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie den Schuh definieren, der zu Ihnen passt!
Ziel ist es, ein Modell zu wählen, das Ihre Neigung (auf die eine oder andere Weise) ausgleicht, das Verletzungsrisiko verringert und Ihr Lauferlebnis verbessert.
2 / Identifizieren Sie Ihr "Läuferprofil"
Dann müssen Sie sich einige Fragen stellen, um Ihre Bedürfnisse zu definieren . Weil Sie sich vorstellen können, werden Sie nicht die gleichen Bestrebungen und Trainingsarten haben wie alle anderen.
- Dein Gewicht
Es ist normal, aber je kleiner Sie sind, desto mehr können Sie einen leichten und dynamischen Schuh wählen. Andernfalls vernachlässigen Sie nicht die Unterstützung und Dämpfung, die unschätzbare Verbündete sind, um die Schritte zu verbinden.
- Ihre Trainingsfrequenz
Die Anzahl der Trainingseinheiten ist nicht gleich, wenn Sie sich auf 10 km, einen halben oder einen Marathon vorbereiten. Achten Sie also darauf, Ihre Trainingsbelastung zu antizipieren.
Sie können auch zwischen zwei komplementären Paaren wechseln: eines für anhaltende Sitzungen (Split-Typ) und das andere für Ausdauerausflüge.
- Dein Lieblingsplatz
Straße? Leichtathletikbahn ? Landstraße? Die Umgebung Ihres Trainings kann sich auch auf Ihre Schuhwahl auswirken.
Zum Beispiel habe ich meinerseits ein sehr urbanes Profil und ziehe Ausdauer der Geschwindigkeit vor. Ich brauche also einen Schuh mit ausreichender Dämpfung, weil ich lange und auf Beton laufe.
Sobald Sie alle diese Elemente im Auge haben, ist es Zeit, Ihr Paar auszuwählen!
Zögern Sie auch nicht, dies mit einem Verkäufer zu besprechen, der genau weiß, welcher Schuh am besten zu Ihrem Profil passt.
3 / Wählen Sie Ihr Laufschuhmodell
Hier sind vier Modelle von Nike für vier verschiedene Profile erhältlich:
- Der React Infinity Run Flyknit, um im Rennen zu bleiben
Nike React Infinity Run Flyknit, 160 €
Wenn Sie sich auf eine lange Vorbereitung (einen Halbmarathon oder einen Marathon) einlassen möchten, ist das neue Juwel der Marke mit dem Swoosh genau das Richtige für Sie.
Dieses Paar wurde entwickelt, um das Verletzungsrisiko trotz umfangreichen Trainings zu verringern. Dies geht durch seine bessere Dämpfung, die um 24% erhöht wurde.
Der React Infinity Run ist das Paar, das langfristig am meisten an Läufern getestet wurde.
Laut einer Studie der British Columbia Sports Medicine Research Foundation liegt die Verletzungsrate bei weniger als 52% im Vergleich zum Nike Structure 22 (dem besten Motion-Control-Schuh der Marke)!
- Der ZoomFly, die Kombination aus Dynamik und Komfort
Nilke Zoom Fly 3, 112 € (statt 160 €)
Wenn Sie ein Langstreckenläufer sind, sich aber gerne in die roten Zahlen setzen, ist dieser Slipper genau das Richtige für Sie!
Kleine Schwester des Next% und des AlphaFly, es ist ein perfekter Kompromiss, um lange (sehr lange) und schnell zu laufen.
Trotz der leistungsbasierten Technologie (einschließlich des Einbaus einer Kohlefaserplatte) wurde der Komfort bei diesem Paar nicht übersehen.
- Das nächste%, das schnellste!
Nike Zoom Vaporfly Next%, 275 €
Wenn Sie eine erfahrene Läuferin sind, sehr dynamisch und ihre Rekorde in jedem offiziellen Rennen brechen wollen: Dieses Paar Laufschuhe ist für Sie gemacht!
Es enthält Innovationen wie Nike ZoomX-Schaum und eine Kohlefaserplatte, die den Schuh sehr leicht macht und den Antrieb erleichtert. Es ist ideal für den Wettbewerb.
- Der Pegasus 36, die Wahl des Königs
Nike Air Zoom Pegasus 36, 120 €
Das Pegasus-Modell ist bei Nike eine Ikone, weil es das Beste aus beiden Welten vereint, nämlich die Kombination aus Ausdauer und Geschwindigkeit, insbesondere dank seines Luftkissens von Ferse bis Fuß, das Stöße absorbiert und einen dynamischen Schritt ermöglicht.
Die neueste Version (Pegasus 36, veröffentlicht im Juni 2021) ist noch leichter als die vorherigen. Dies ist das Modell, das ich seit 4 Jahren trage und ich bin überwältigt!
4 / Viel Spaß mit deinen Laufschuhen!
Ich versichere Ihnen, es wird einfacher sein, mit einem Outfit zu trainieren, in dem Sie sich gut fühlen (sowohl Komfort als auch Aussehen).
Nike bietet ständig verschiedene Farben für seine Laufschuhe an. Gönnen Sie sich also etwas! Pink, Grün, Gelb, Gold: Lass uns farbenfrohe Modelle entdecken!
Das Anziehen zum Laufen ist für mich die perfekte Gelegenheit, farbenfrohe, farbenfrohe, fast extravagante Outfits anzuziehen ...
Eine letzte Sache, nehmen Sie immer eine halbe Größe oder sogar eine Größe über Ihrer üblichen Größe , denn die Füße schwellen beim Laufen an!
Hoffe, dieser Artikel war hilfreich bei Ihrer Suche nach dem perfekten Laufschuh! Wir diskutieren es in den Kommentaren, wenn Sie es wünschen. Und sag mir, ob du dich auf ein Rennen vorbereitest oder ob du es machen willst ♥
