Artikel ursprünglich am 4. Februar 2021 veröffentlicht
Lassen Sie sich nicht mitreißen: Dies ist kein Tutorial, wie Sie diskret auf den Bänken im hinteren Teil des Amphitheaters schlafen können, in dem Sie von 8.00 bis 12.30 Uhr Unterricht haben!
Weit entfernt von mir auch die Idee, dich dazu zu bringen, den Unterricht für ein wenig Schlaf am Morgen zu überspringen.
Nein, hier sind einige Tipps, die von den Erfahrungen der Redakteure inspiriert wurden, damit Sie diese Lösungen nicht mehr in Betracht ziehen müssen, da jede Ihrer Nächte so weich ist wie ein Overall in Pilou-Pilou .
Während des Studiums gut schlafen: Bildschirme, die falsche gute Idee
Wir haben die Redaktion nach den Gründen für ihre schlechten Nächte während des Studiums gefragt.
Ihre Antworten waren vielseitig und ich erkannte mich in einigen von ihnen.
Mymy zitierte sofort das Binge-Watching (sie hatte drei Saisons zu spät angefangen, Breaking Bad zu schauen, könnte man Ihnen auch sagen) (Ich schaue Breaking Bad nicht, es dient dazu, meinen Schlaf zu bewahren) (eine dieser Informationen ist falsch).
Das TV-Problem erwähnte auch ein anderer Redakteur:
„Ich entwickelte eine TV-Sucht, die immer eingeschaltet und so programmiert war, dass sie sich nachts ausschaltet. Im Nachhinein würde ich sagen, es ist das Schlimmste, um einzuschlafen ... "
In der Tat sind Bildschirme nicht die besten Induktoren des Schlafes.
Sie könnten aber auch eine „Hilfe“ sein, zum Beispiel für Esther. Wenn Angst ihn manchmal am Einschlafen hinderte, "war der einzige Weg einzuschlafen, Serien anzusehen, um meine Gedanken zu beschäftigen."
Während des Studiums gut schlafen: Ausruhen, um sich auszuruhen?
Angst und ein beschäftigter Geist kamen viel heraus. Was verhindert den Schlaf?
"Die Prüfungen, die Liebesgeschichten, die ich die ganze Nacht neu gedreht habe, meine schlechten Noten, die Ankunft schlechter Berichte bei meinen Eltern"
"In einer giftigen Beziehung sein"
"Späte Hausaufgaben"
"Stressige Orale"
"Mein Gehirn bläst sehr stark, ohne dass ich es stoppen kann."
" Überdenken "
Der Leitartikel schien sich über die negativen Auswirkungen von Stress auf den Schlaf einig zu sein .
Esther, die sehr anfällig für Angstprobleme war, verstand jedoch schnell, dass es nicht sehr produktiv war:
„Ich hatte so viele Dinge zu tun, dass ich am Ende rationalisierte, indem ich mir sagte, dass der Schlafmangel mich weniger effizient machte, und deshalb musste ich… ganz einfach schlafen, um vorwärts zu kommen! "
Jede Nacht verabschiedet sich Esther von ihrem Gehirn
Ich stimme Esther zu, aber das bedeutet nicht, dass ich mein Gehirn ausschalten kann. Plötzlich versuche ich ein wenig knifflig zu sein: Ich stelle vor dem Schlafengehen eine Routine auf, um meinen Körper auf den Schlafmodus vorzubereiten .
Ich stelle das Licht kurz vor dem Schlafengehen ein, vermeide Bildschirme so weit wie möglich, ich bevorzuge ruhige Aktivitäten (zufällig: ein Buch lesen, während ich Kräutertee nippe).
Manchmal versuche ich auch zu meditieren, mich aus all diesen parasitären Gedanken zu befreien, die mich am Schlafen hindern, und vielleicht ein wenig Beschwichtigung zu finden.
Wie überleben Sie zu laute Nachbarn, um gut zu schlafen?
Die Redakteure führten jedoch schnell "praktischere" Aspekte an, Probleme, die häufig auftreten, aber behoben werden können.
Lucie erwähnte das Geräusch. Sie erklärte uns, dass "die Nachbarin um drei Uhr morgens mit ihren Freunden ein Karaoke von Grosse Teuf macht".
Also ja, das Grosse Teuf ist cool, Karaoke ist cool ... Aber weil man wegen der Nachbarn nicht schlafen kann , ist es sofort weniger schön.
Es ist wahr, dass ich in einem Studentenwohnheim lebe, in dem junge Leute studieren und andere feiern, nicht unbedingt im gleichen Tempo wie ich.
Manchmal versuche ich nur mit ihnen darüber zu sprechen, aber ich respektiere auch ihr Recht zu feiern, und ich habe ein sehr sensibles Gehör: Wenn ich wirklich wollte, dass sie mich nicht stören, sollte ich ihnen völlige Stille auferlegen.
Also habe ich einfach in Ohrstöpsel investiert, die es mir ermöglichen, mich vollständig von Außengeräuschen zu isolieren. Es funktioniert auch, wenn in meiner Straße Bauarbeiten stattfinden oder jemand, der schnarcht, in meinem Haus schläft.
Lassen Sie mich klar sein: Ich lade keine schnarchenden Menschen mehr ein, bei mir zu schlafen. Ich habe schon gegeben.
Wenn Sie mit Ohrstöpseln nicht vertraut sind, können Sie sich für geräuschunterdrückende Kopfhörer entscheiden, die ebenfalls sehr effektiv sind (aber für meinen Geschmack zu sperrig).
Wie kann man auf einer schlechten Matratze gut schlafen?
Ich habe auch mehrmals das Problem der Rückenschmerzen und der falschen Matratze gesehen . Es ist wahr, dass ich mir nie Sorgen um die Art der Matratze mache, die ich benutze.
Gleichzeitig lebe ich seit meinem Eintritt in die Universität in „Studentenwohnungen“. Im Allgemeinen ist die Matratze nicht die erste Ausgabe für die Eigentümer ...
So habe ich oft auf Schlafsofas oder in lächerlich kleinen Betten geschlafen.
Da eine Matratze teuer ist und ich weiß, dass ich nicht in dem Studio bleiben werde, in dem ich derzeit wohne, habe ich weder den besonderen Wunsch noch die Mittel, sie zu ändern.
Andererseits könnte ich mir überlegen, mir ein wirklich gutes Kissen zu kaufen , das ich später mitnehmen kann und das immer noch die Qualität meines Schlafes beeinflusst!
Ein spaltendes Identitätssubjekt: Ich verstehe Menschen, die mit einem Polster schlafen, wirklich nicht.
Alkohol & Co. : Schlafen wir besser, wenn der Körper loslässt?
Seien wir ehrlich: Viele Studenten greifen auf den Konsum von Alkohol und anderen Substanzen zurück, um einzuschlafen.
Es ist wahr, dass man denken kann, dass ein kleines Glas oder eine kleine Fuge dazu beitragen wird, leichter einzuschlafen oder dem oben erwähnten Aufschub auszuweichen.
Dies ist jedoch nur ein Eindruck, und diese Produkte wirken sich auch auf die Schlafqualität aus, wie von der Huffington Post und dem Morphée Network erläutert.
Wir raten daher von Drogen ab. Weil es bereits illegal und unwirksam ist, haben wir es gerade demonstriert.
Außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass ein Abend nicht unbedingt gleichbedeutend mit Alkohol ist! Immer mehr Bars bieten alkoholfreie Cocktails an, und Fruchtsäfte sind genauso gut (wenn nicht sogar besser). "
Schlaflosigkeit während des Studiums
Alison hat viel weniger Kopfschmerzen als wir:
Es hilft sicher!
Im Ernst, Alison ist "eine echte Familieninsomnie", aber sie hat ihre Einstellung zu diesen wachen Momenten in der Nacht geändert.
„Jetzt in der Nacht sehe ich es als den ruhigen Moment in meinem Leben, wenn ich lese, wo ich eine Milliarde Dinge betrachte! Seit 4 Jahren, an dem Tag, an dem ich arbeite, am Abend und am Wochenende, haben Ausflüge, Freunde und alles, was sich bewegt, Priorität.
Plötzlich, nachts (endlich ein Spiel), ist es oft die Zeit, in der ich es liebe, allein zu sein und zu lesen. Filme schauen, wenn alle schlafen, hat eine kleine zeitlose Seite, die ich mag! "
Ich teile diese Meinung auch etwas. Während meiner Schlaflosigkeit zum Beispiel habe ich eines der Assassin's Creed-Spiele komplett beendet. Ich mag die Nacht auch sehr, in allem was dazu gehört.
Die Ruhe, die Dunkelheit, die Kühle des Abends und das Gefühl, dass die Welt mir gehört ... ich finde es berauschend. Schlaflosigkeit als eine Möglichkeit zu sehen, den Mond und den Sternenhimmel zu betrachten, hilft mir, ihn besser zu erleben.
Außerdem ist es für mich nicht unbedingt ein Problem, wenig zu schlafen. Es ist komplizierter, wenn die Qualität meines Schlafes schlecht ist!
Manchmal, egal wie spät ich um 9 Uhr schlafe , wache ich auch auf oder bin sogar müder als wenn ich ins Bett ging . In Zeiten wie diesen weiß ich, dass ich sicherstellen muss, dass ich einen gesunden Lebensstil habe.
Ich achte auf meine Ernährung, ich versuche müde zu werden von einer "guten Müdigkeit", die vom Sport herrührt (und ja, die ganze Nacht im Grosse Teuf wie verrückt zu tanzen, das zählt).
Wenn es mein Verstand ist, der beschäftigt ist, versuche ich herauszufinden, warum und ärgere mich nicht nur, auch wenn es oft schwierig ist.
Soviel zu dieser Reflexion über Schlaf und Studium! Und du, was sind deine Techniken, um besser zu schlafen? Haben Sie seit Ihrer Studienzeit verschiedene Nächte verbracht?
