- Artikel veröffentlicht am 13. August 2021
Im Film auf sich selbst aufzupassen bedeutet oft, stundenlang in einem Schaumbad zu zerknittern, während man Wein mit zwei Gurkenscheiben auf den Augenlidern trinkt .
Im wirklichen Leben haben Sie eine Dusche in Ihrer Küche und es würde Ihnen schwer fallen, Ihren Mund zu finden, wenn Ihre Augen mit rohem Gemüse bedeckt sind.
Es gibt Lösungen. Nichts dient dazu, Ihre Brieftasche zu leeren, um Ihr Herz mit Freude und Dankbarkeit zu füllen , was die wahre Definition von Selbstpflege sein sollte.
Hier finden Sie schnelle, einfache und kostenlose Möglichkeiten, sich selbst Gutes zu tun.
1. Um sich besser zu fühlen, gehen Sie
Körperliche Aktivität und die von ihr freigesetzten Endorphine sind eine hervorragende Quelle des Wohlbefindens.
Aber wenn Sie im Fitnessstudio trainieren oder laufen, was Sie mehr als alles andere belastet, können Sie das Gehen zur Gewohnheit machen, um Ihre Moral zu verbessern, ohne zu viel vom Rücken zu schwitzen.
Sie können in Ihrem eigenen Tempo gehen, es ist meditativ, reinigt Ihr Gehirn und garantiert KOSTENLOS, wo immer Sie sind.
2. Um sich besser zu fühlen, strecken Sie sich
Liebe zu deinem Körper zu geben ist immer ein guter Weg, um schnell besser zu werden.
Durch Dehnen nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und entlasten Ihre liebe Körperhülle von angesammelten Spannungen , alles für absolut NULL EURO.
3. Um sich besser zu fühlen, lesen Sie
Perfekt, um die Probleme, die sich in Ihrem Kopf drehen, zu unterbrechen, das Lesen zu entspannen, das Gehirn zu muskeln und Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Die meisten Bibliotheksausweise sind kostenlos, und wenn Ihre Freunde kein allzu großer Kontrollfreak sind, können Sie sich wahrscheinlich ihre Lieblingsbücher ausleihen.
Sie müssen sich nicht in einer Nacht mit Rougon-Macquart vollstopfen: 15 Minuten am Tag zu lesen reicht aus, um die Vorteile zu spüren.
4. Um sich besser zu fühlen, organisieren Sie sich
Also gut, es scheint kein Vergnügen von vornherein zu sein, aber ein wenig Ordnung in Ihr Leben zu bringen, kann Ihnen ein echtes Gefühl der Gelassenheit für ein paar Minuten Anstrengung pro Woche geben.
Nehmen Sie alles auf, was in Ihrem Zimmer auf dem Boden liegt, spülen Sie spät ab, sortieren Sie Ihre E-Mails, vereinbaren Sie ENDLICH diesen Termin mit dem Augenarzt und andere Aufgaben, die Ihren mentalen Raum überladen, sollten Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
5. Um sich besser zu fühlen, tanzen Sie
Genau wie Gehen und Dehnen ist Tanzen ein völlig freies Vergnügen, das gut für Ihren Körper ist und Angst reduziert, das Selbstwertgefühl erhöht und das psychische Wohlbefinden verbessert. Dies geht aus zahlreichen Studien hervor.
Auch wenn Sie abends nicht gerne tanzen, was hindert Sie daran, Ihren persönlichen Schlag sehr laut in Ihr Zimmer zu bringen und in alle Richtungen und nicht einmal im Rhythmus aufgeregt zu sein? Nichts.
6. Um sich besser zu fühlen, schlafen Sie
Sogar ein paar Minuten! Auch wenn du nicht wirklich schläfst!
Das Ausruhen des Körpers (dieser Körper, der zu spät vor Netflix aufgestanden ist, ja, genau dieser) ist auch gut für den Geist und die Tugenden des Blitzschläfchens sind nicht mehr zu demonstrieren.
7. Um sich besser zu fühlen, trinken Sie heißes Wasser.
Viele Kulturen befürworten das Trinken von heißem Wasser, um Stress abzubauen und die Verdauung zu unterstützen.
Wenn Sie wirklich ein schlechtes Budget haben, können Sie sogar einen Beutel Kräutertee aufgießen oder ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Große Verrückte geht.
8. Um sich besser zu fühlen, bleiben Sie eine Weile im Bett
Genießen Sie ein paar Minuten Ruhe im Bett, anstatt nach dem Aufwachen zu greifen und Ihre sozialen Netzwerke zu scannen, während Ihre Augenlider noch immer kacken.
Nehmen Sie sich diese Zeit, um zu überprüfen, wie Sie sich in Ihrem Körper und Ihrem Geist fühlen, und denken Sie vielleicht an ein oder zwei coole Dinge , die heute passieren werden. Einfach und kostengünstig mit dem rechten Fuß zu beginnen.
9. Um dich besser zu fühlen, rede mit dir selbst, wesh
Es ist leicht, in den Teufelskreis der negativen Gedanken zu geraten, die wie ein kleiner Kot mit sich selbst sprechen.
Um diese Gewohnheit zu brechen, die im Leben nicht zu viel motiviert, beobachten Sie Ihren "inneren Dialog" (in zwei Minuten werde ich die brennenden Bolas herausnehmen) und üben Sie bewusst, nett mit sich selbst zu sprechen.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen, oder einige Sätze, die Sie motivieren würden, Ihre Ziele zu erreichen.
Wiederholen Sie sie am Morgen im Spiegel. Stellen Sie sich vor, Sie wollen nicht nur Frankreich ficken, sondern es ist außerdem 100% KOSTENLOS!
10. Um sich besser zu fühlen, atme
Wie der Hypnotiseur, den ich auf YouTube sehe, um einzuschlafen, oft sagt (ich erzähle dir bald von seinem YouTube-Kanal, er ist fantastisch), hängen unsere emotionalen Zustände immer mit unserer Atmung zusammen.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, für einige Momente ruhig ein- und auszuatmen, kann dies eine fast sofortige entspannende Wirkung haben . Luft ist frei, nutzen wir sie.
Hier ist meine gestresste Katze. Sie müssen tun, um Ihren Serotoninspiegel auf unendlich und darüber hinaus zu erhöhen.
All diese Ideen mögen Ihnen sehr einfach erscheinen , zu schön, um wahr zu sein ... Aber nur wenn Sie sie auf die Probe stellen und üben, können Sie ihre Wirksamkeit testen!
Und dann hast du nichts zu verlieren, da es kostenlos ist ... Hehe.
Und du, welcher einfache, schnelle und kostenlose Trick macht dich glücklich?
