Ein Monat ohne Alkohol, was ist das? - Nüchternheitshefte # 4

Es scheint, dass Sie in 21 Tagen die Gewohnheit verlieren. Wenn ich den dreißigsten passiere, habe ich fast das Gefühl, die Ziellinie überquert zu haben.

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Dreißig Tage Nüchternheit sind ein Sieg, der mich besonders überrascht, weil ich sie nicht vergehen sah. Also ja, ich habe geschummelt: Ich habe Paris allein und weit weg verlassen und tatsächlich mehrere Ziele gesammelt, während ich Hindernisse zerstört habe. Lassen Sie mich erklären !

1 Monat ohne Alkohol: Neue Einstellung, neue Gewohnheiten

Ich ging alleine und wohin ich gehe, kennt mich niemand. Darüber hinaus ist ein großer Teil der Bevölkerung in Indonesien muslimisch, so dass der Verzicht auf Alkohol keine soziale Anomalie darstellt.

Es entsteht sozialer Druck.

Ich hatte nur ein Getränk, das etwas gehetzt war - es war, weil ein Franzose darauf bestand, mir ein Bier zu geben, weil „es immer noch traurig ist, Wasser zu trinken“. Am Ende sagte ich, ich hätte nicht getrunken, worauf er antwortete: "Aber bist du wie ein Alkoholiker?" », Als ob ich ein ärztliches Attest brauche, um zu rechtfertigen, kein Bier zu trinken.

Das ist kurz bevor Leo ihr einen Drink ins Gesicht schlägt. Team Cranberry-Saft.

Wirklich, Frankreich, stellen wir uns ein paar Fragen zu unserer kulturellen Beziehung zu Alkohol!

Ich bin seit sechzig Tagen weg und natürlich habe ich ein begrenztes Budget. Also die Cocktails, die auf Instagram hübsch aussehen, aber das Vierfache des Zitronensaftpreises kosten: Wir vergessen. (Du kannst meinen Instagram-Account verfolgen, alle Cocktails vor dem Hintergrund der untergehenden Sonne sind gepresste Zitronen!)

Budgetziel: erreicht.

Ohne Alkohol ist der Anblick genauso verrückt

1 Monat ohne Alkohol: die richtige Motivation

Vor allem aber bin ich nach Indonesien gekommen, um tauchen zu gehen, und es ist kein Zufall, dass ich mich diesen Sommer entschlossen habe, mich an der Nüchternheit zu versuchen: Vom Alkoholkonsum wird dringend abgeraten. für diese Aktivität.

Unmittelbar zuvor, aus offensichtlichen Gründen, wie: Es ist eine schlechte Idee, nicht in vollem Besitz Ihrer geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu sein, bevor Sie mehr als 20 Meter tief eintauchen. Ich gebe Ihnen keine Zeichnung!

Einen Aperitif am Vortag zu trinken, sogar zwei (oder drei), der Sie nicht daran hindert, am nächsten Tag zu tauchen ... Aber Alkohol dehydriert und es ist eine schlechte Idee, zu tauchen, während Sie (mehr oder weniger) dehydriert sind E. E.

Dies kann den Beginn der Dekompressionskrankheit fördern, was an sich dramatische Folgen haben kann, obwohl dies äußerst selten und unwahrscheinlich ist.

Ich persönlich finde, dass das Spiel die Mühe nicht wert ist, deshalb hatte ich beschlossen, für die Dauer des Sommers keinen Alkohol zu konsumieren, da ich sehr oft getaucht war.

Und es ist verrückt, wie die richtige Motivation Wunder wirken kann! Dreißig Tage später hatte ich nicht nur keinen Tropfen Alkohol, sondern auch kein einziges Mal Lust dazu.

1 Monat ohne Alkohol: Und vor allem Sicherheit!

Eine weitere Motivation hat zweifellos das Gleichgewicht belastet: Ich muss zugeben, dass, wenn in Paris die Enthemmung der Trunkenheit ein Gefühl ist, das ich schätze, dieser neue Rahmen die Situation völlig verändert.

Ich war überhaupt nicht beruhigt, dass ich möglicherweise die Kontrolle verlieren könnte, auch nur geringfügig, wenn ich allein in einem fremden Land bin. Ich meine, deine Schlüssel in Paris zu verlieren ist langweilig, aber ich werde überleben.

Stellen Sie sich vor, Sie verlieren meine Kreditkarte oder meinen Reisepass auf Bali… dass ich mich durch einen Sturz verletzt habe oder schlimmer noch, dass mir etwas passiert, dass ich Opfer eines Angriffs bin… Auch wenn es nicht meine Schuld wäre, weil betrunken zu sein war nie eine Ausrede, etwas zu "verdienen", aber das würde das Ergebnis nicht ändern.

"Vorbeugen ist besser als heilen", wie sie sagen, und es fällt mir bereits schwer, mich auf nüchternen Magen an das tägliche Leben anzupassen. Ich glaube wirklich nicht, dass ich zusätzliche Schwierigkeiten brauche, wenn ich Bruchteile von Gramm hinzufüge Alkohol im Blut!

Dreißig Tage Nüchternheit erfrischten mich

Es hätte keine Überraschung sein sollen und doch: Ich bin erstaunt über meinen Gesundheitszustand. Nun, ich hatte im gleichen Zeitraum eine Ohrenentzündung und eine Erkältung, aber darüber spreche ich nicht! Ich spreche über meinen Appetit, die Qualität meines Schlafes, meine tägliche Energie, während des Tages, das Gefühl der Müdigkeit, das Verlangen nach Zucker ...

Ich fühle mich auf so vielen Ebenen so anders, so BESSER. Wenn wir sagen, dass Alkohol schlecht für Ihre Gesundheit ist, ist es die strenge Wahrheit! Das erste und offensichtlichste Ergebnis meiner Nüchternheit ist eine deutliche Verbesserung meiner allgemeinen Gesundheit.

Ich hatte ein ähnliches Gefühl der Erleichterung, als ich vegan wurde, aber erst nach acht Wochen hatte ich die klaren Vorteile wirklich gespürt. Und ich hätte ehrlich gesagt nicht gedacht, dass ich nach nur dreißig Tagen Nüchternheit einen so deutlichen Unterschied wahrnehmen würde, denn schließlich war mein Trinken nicht übermäßig, nur (sehr) häufig.

Ich weiß nicht, ob ich abgenommen habe, aber ich bin mir sicher, dass ich es nicht getan habe, obwohl indonesisches Essen zu 80% aus frittiertem Essen besteht (bessere Idee). Noch wichtiger ist, dass ich das Gefühl habe, wirklich „den richtigen Kraftstoff“ in meinen Motor zu füllen.

Lebe tiefen Schlaf und kühles Wasser

Ich trinke viel Wasser (Tauchen ist dehydrierend und es ist ziemlich heiß hier), aber ich habe nicht mehr ständig Durst . Ich habe kein starkes Verlangen mehr nach Zucker, verursacht durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels durch Alkohol.

Und ich fand stabile Schlafzyklen, es verändert mein Leben. Es hilft, mit Müdigkeit durch Jetlag und dann Tauchen hoch zu sein, und es hilft auch, super entspannt zu sein, weil ich im Urlaub bin, aber ich mache einige gute rituelle Gewohnheiten vor dem Schlafengehen. dass ich beabsichtige, in Paris fortzufahren.

Zum Beispiel das Ausschalten meines Telefons (oder das Versetzen in den Flugzeugmodus) vor dem Schlafengehen und das Lesen vor dem Ausschalten (ein Buch oder mein Kindle, aber kein hintergrundbeleuchteter Bildschirm) wenn es nur ein paar Minuten sind, sogar nur drei Absätze. Im schlimmsten Fall wird es nur ein Ritual sein, meinem Gehirn zu signalisieren, dass es zwischen jetzt und dem Ende des Kapitels nach Belieben schlafen gehen muss.

1 Monat ohne Alkohol: Ich habe klare Vorstellungen

Die größte Überraschung ist jedoch die Auswirkung dieser Nüchternheit auf meinen Geisteszustand. Ich habe oft getrunken, auch nur einen Drink, um mich zu entspannen. Es war mein "Loslassen" am Ende des Tages.

Non seulement je ne pensais pas réussir à faire sans, mais en plus, je m’étais convaincue que boire était un mal pour un bien : au moins, ça me permet de lâcher prise, m’voyez.

Encore une fois, je ne vais pas le nier : le cadre paradisiaque m’a considérablement aidée à atteindre ce niveau de détente sans l’aide de l’alcool, mais j’ai aussi eu un déclic, et j’ai la conviction de pouvoir reproduire activement ce processus de détente à Paris. Sans la vue, sans le bruit des vagues, donc.

Je crois qu’une partie de moi avait peur de la sobriété : je crois que j’avais peur d’être en tête à tête avec moi-même, et justement, d’avoir les idées claires.

Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…

Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.

Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.

J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?

Affaire à suivre…

Pour aller plus loin :

• Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
• Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
• Le site alcool info service propose également une écoute.