Menstruationsbeschwerden: Funktioniert das Training während der Menstruation?

Wenn Ihre Regelschmerzen Sie packen und zu Boden stoßen, ist Sport seltsamerweise nie die erste Idee, die Ihnen in den Sinn kommt ...

Um Sie zu ermutigen, aktiv zu werden, hielt das soziale Sportnetzwerk Strava es für etwas motivierender, wenn es beweisen könnte, dass Sport Menstruationsbeschwerden lindert ...

Haben Frauen, die Sport treiben, weniger Bauchschmerzen?

Um den Einfluss körperlicher Aktivität auf das Leiden Ihrer Gebärmutter zu bestimmen, haben weltweit mehr als 14.000 Frauen aus der Strava-Gemeinde den Fragebogen beantwortet.

78% von ihnen gaben an, dass Sport die Symptome ihres Menstruationszyklus dank mäßiger Aktivität und eines gesunden Lebensstils (5 Obst- und Gemüsesorten pro Tag und 7 Stunden Schlaf) verringert .

Die Studie zeigt aber auch, dass Regelschmerzen eine echte Bremse sein können: Die häufigsten Symptome zwangen 69% der Frauen, ihre körperliche Aktivität zu ändern, und 88%, zu glauben, dass ihre Leistung vor und während ihrer Schwangerschaft schlecht war. Regeln.

Gleichzeitig geben 48,7% der französischen Frauen an, dass Sport ihnen hilft, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit zu überwinden, 28,5% gegen Schlafstörungen und 25,4% gegen Verdauungsstörungen.

Aber wie kann Sport dann etwas weniger Douiller den Unterbauch ermöglichen?

Warum reduziert Sport Regelschmerzen?

Laut der Strava-Studie wurden 80% der befragten französischen Frauen von ihrem Arzt nie über die Auswirkungen ihrer Sportpraxis auf ihre Periode informiert, und 69% der Frauen haben nach ihren Symptomen ihre körperliche Aktivität verändert.

Lohnt es sich wirklich, Sport zu treiben, um Ihre Regelschmerzen zu kontrollieren?

Ich fragte Laura Berlingo, die fabelhafte Gynäkologin, die mir den Podcast Coucou le Q vorstellt.

Für sie gibt es zwei Auswirkungen der Sportpraxis:

„Während und unmittelbar nach dem Sport hängt das beste Gefühl mit der Freisetzung von Endorphinen zusammen, den Hormonen des Glücks. Es kann periodische Stimmungsstörungen, aber auch Kopfschmerzen und krampfartige Schmerzen reduzieren.

Die Erhöhung des Blutflusses in den Organen ermöglicht auch eine Sauerstoffversorgung, die zu einer Verringerung der Schmerzen im gesamten Körper führt, von der Gebärmutter bis zu den Muskeln über das Verdauungssystem.

Zweitens können wir bei regelmäßiger Praxis von einer Auswirkung auf unsere Schmerzempfindlichkeitsschwelle profitieren. Normale Sportler sind weniger schmerzempfindlich, aber dies bleibt eine Hypothese , es gibt noch wenige Studien zu diesem Thema. "

Unabhängig davon, ob diese Strava-Untersuchung Sie überzeugt hat, während Ihrer Periode zu schwitzen oder nicht, hat sie zumindest den Vorteil, ein noch zu tabuisiertes Thema auf den Tisch zu bringen und den Schmerz vieler Frauen sichtbar zu machen.

Hören Sie sich das Q an!

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Und Sie, sind Sie während Ihrer Periode in PLS? Oder springst du auf die OCCAZ, um Sit-ups zu machen?