Veröffentlicht am 27. August 2021.
Einen guten Tag zu haben ist heutzutage nicht so einfach.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Moral zu untergraben, sobald Sie Ihr Zuhause verlassen: zwischen dem hässlichen Stalker, der Ihr Selbstwertgefühl zerstört, der Verzögerung des Busses, der Sie den Film verpassen lässt, der schlechten Laune Ihres Lehrers oder Ihr Chef oder sogar einige neue, unvermeidlich dramatische und sicherlich katastrophale Informationen, die Sie daran erinnern werden, dass wir nicht wirklich in einer großartigen Zeit leben ...
Sie riskieren, Ihre Moral in den Socken zu haben, bevor Sie Ihr Frühstück überhaupt verdaut haben.
(Und es macht keinen Sinn, Socken anzuziehen, die bis zu den Knien reichen, um sie ein wenig zurückzuhalten: Sie selbst wissen, dass sie diese Dinge niemals halten.)
Ich bin mir der Herausforderung bewusst, der wir uns stellen, aber halte an deiner Lieblingsunterhose fest: Du und ich werden einen guten Tag haben.
Um die Effektivität dieser Tipps zu maximieren, werde ich uns für die Dauer dieses Artikels in zwei Teams aufteilen.
Wenn Sie dies noch nicht getan haben, lade ich Sie ein, den Test "Sagen Sie mir, wie Sie ihn überarbeiten" durchzuführen . Wenn Sie "ein intuitiver Arbeiter" sind, sind Sie in Team Impro .
Wenn Sie "ein methodischer Arbeiter" sind, heißen wir Sie im Team Orga willkommen .
Wenn Sie keiner sind, dass Sie zögern, lasse ich Sie Ihr Team auswählen und die an das eine oder andere Team gerichteten Ratschläge mischen.
Das mache ich persönlich: Manchmal bin ich mehr "Impro" als "Orga", manchmal ist es umgekehrt, abhängig von meiner Stimmung.
Einen guten Tag zu haben bedeutet, auf sich selbst zu hören
Und das wird der erste Ratschlag sein, den ich allen geben muss: Um einen guten Tag zu haben, ist es wichtig, auf sich selbst zu hören .
Wir legen den stereotypen Rat weg, der auf "Sie müssen Ihre Aufgaben loswerden, um beruhigt zu sein" basiert, weil er von den Menschen abhängt.
Vor allem müssen Sie auf sich selbst hören, um herauszufinden, was Sie selbst wollen , unabhängig davon, was die Sirenen des Konsums, die Anweisungen zum Wohlbefinden und andere Trainer im perfekten Leben uns anschreien.
Wenn Sie unter der Bettdecke bleiben möchten, begrüßen wir Sie zu Ihrem perfekten Tag.
Aber ich weiß sehr gut, dass wir nicht immer die Muße haben, das zu tun, was wir wollen, und das Ziel dieses Artikels ist es, einen guten Tag zu haben und dennoch einen bestimmten zu erfüllen Anzahl von Einschränkungen, wie zum Beispiel zur Schule gehen / arbeiten und Aufgaben erledigen, die wir nicht anständig herumliegen lassen können, wenn die Gefahr besteht, dass sie sich verschlechtern.
Jeder hat seine eigene Reise, urteile ich nicht
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag: Finden Sie Ihren Motor
Das Impro Team, unser Kompass, ist Neid .
Möchte ich meine Post sortieren und meine Rechnungen bezahlen? Wenn diese Frage so gestellt wird, wird sie selten eine positive Antwort erfordern.
Es gilt aber auch, wenn Sie mit einem Kompass nach Ihrem Weg suchen : Nicht weil es Ihnen den Norden zeigt, können Sie unbedingt geradeaus fahren, Sie müssen einen praktikablen Weg finden, zumindest eine Passage.
Im Leben machen wir dasselbe mit unseren Aufgaben. Ich muss es loswerden, um ruhig zu sein, also suche ich nach dem direktesten Weg zu dem, was ich wirklich tun möchte.
Ich muss Lust auf eine Hausarbeit haben, um das zu können, also suche ich nach einem Grund, mich dazu zu motivieren.
Hier möchte ich meinen Schreibtisch aufräumen (ja, manchmal braucht es mich), also ergreife ich die Chance, etwas loszuwerden, das mich NIE dazu bringt, es zu wollen, und schiebe es in den Stapel. werfen “, weder gesehen noch bekannt.
Kehren Sie Ihre Herangehensweise an eine a priori gesaugte Aufgabe um
Ich habe selten Lust, in den Waschsalon zu gehen, aber ich möchte, dass meine Lieblingsjeans für morgen sauber ist, also motiviere ich mich, zu gehen.
Es ist alles dumm, es ist nur eine Umkehrung des Ansatzes, den wir für eine Aufgabe haben werden.
Anstatt das Gefühl zu haben, etwas tun zu müssen, wollte ich das Gleiche tun, weil ich meine Sicht auf diese Aufgabe geändert habe.
Das Team Orga, unser Motor, sind die Listen. Wir setzen uns mit einem Laken und einem Stift zum Frühstück hin, schreiben die Liste der zu erledigenden Aufgaben auf und können so unsere Zeit optimal organisieren.
Wenn ich zur Post, zum Waschsalon und zum Einkaufen gehen muss, habe ich mehrere Stunden Zeit.
Aber wenn ich mit meinen Umschlägen und meiner Einkaufsliste zum Waschsalon gehe, gibt es definitiv eine Möglichkeit, dass ich endlich in der Waschzykluszeit bin (es sei denn, ich warte 45 Minuten, bis ich an der Theke an der Reihe bin, aber in diesem Sinne). siehe Abschnitt „Loslassen“.
Gehen Sie dorthin, indem Sie fühlen!
Das Impro-Team ist auch in der Lage, Listen zu erstellen. Insgesamt ist es nur so, dass wir uns die Zeit nehmen, unseren Tag zu organisieren, wenn wir genauso einfach alleine dorthin gehen können (und zum Beispiel) Bestehen Sie nicht auf der Post, wenn Sie 45 Minuten warten müssen. Im schlimmsten Fall gehen wir morgen, das war's.
An manchen Tagen ist es schwierig, die Motivation zu finden.
Schätzen Sie die Zufriedenheit der geleisteten Arbeit
Wo die Teams zusammenkommen, liegt es an der Zufriedenheit, eine schwierige Aufgabe erledigt zu haben.
Wenn Ihre Küche sauber ist, Ihr Zimmer aufgeräumt ist, Ihr Kühlschrank voll ist, Ihre Wäsche frisch ist, wenn Ihre Rechnungen bezahlt sind und Sie über Ihre E-Mails auf dem Laufenden sind, ist das nicht Glück? ein bisschen ?
Je schmerzhafter die Aufgaben für Sie sind, desto mehr ermutige ich Sie, die Zufriedenheit zu genießen, sie erfüllt zu haben.
Die Zufriedenheit der geleisteten Arbeit!
An diesem Punkt beim Lesen findet normalerweise jeder einen Motor und einen Kraftstoff: Ihr Motor ist neidisch und Ihr Kraftstoff ist zufrieden mit der geleisteten Arbeit.
Denken wir an sie in allen Phasen unseres täglichen Lebens. Sie gelten sowohl für den Abstieg der Mülleimer des gestrigen Abends als auch für das Schreiben einer Zusammenfassung über die Herstellung handwerklicher Espadrilles!
Kommen wir nun zu unserem typischen Tag und wie wir sicherstellen können, dass er gut ist, durch dick und dünn.
Einen schönen Tag noch: Die Vorbereitungsphase (Team Orga)
Im Team Orga sind wir am Abend zuvor auf die Strecke gegangen.
Ein guter Tag bereitet sich auf uns vor. Es ist Zeit, DIE Liste mit Babyzwiebeln (karamellisiert mit Sojasauce) zu erstellen: Wir nehmen uns die Zeit, uns zu fragen, was wir morgen mit unserem Tag anfangen wollen.
Einerseits listen wir alle Dinge auf, die Sie unbedingt tun müssen, denen Sie nicht entkommen können - in die Wäscherei gehen, an diesem Meeting teilnehmen, ein bestimmtes Projekt abschließen usw.
Gleichgewicht zwischen Zwängen und Wünschen
Und andererseits versuchen wir, mit den Wünschen in Einklang zu kommen.
Beschäftigter Morgen? Wir würden nicht plötzlich draußen zum Mittagessen gehen wollen, nur um unseren Kopf frei zu bekommen?
Jetzt ist es an der Zeit, eine Tupperware oder ein Lunchpaket zuzubereiten, wenn es das Ende des Monats ist und Sie an der Kasse des Sushi-Restaurants oder der Suppen- und Smoothie-Bar möglicherweise etwas eng sind. ...
Die Idee der Vorbereitungsphase besteht bereits darin, Entspannung und Momente der Zufriedenheit und des Vergnügens mental in Einklang zu bringen.
Auf diese Weise haben wir beim Schlafengehen bereits etwas im Sinn, worüber wir uns freuen und am nächsten Tag auf dem richtigen Fuß aufstehen können.
Einen schönen Tag noch: Abendkomfort
Für Team Impro werden wir uns nicht anlügen. Die Vorbereitung auf den Tag am Vortag bereitet ein bisschen Kopfschmerzen.
Und wenn es das Ziel ist, jeden Tag zu einem guten Tag zu machen, möchte ich nicht unbedingt alle meine Abende dort verbringen.
Was ich jedoch in der Nacht zuvor tun kann, ist , mich auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten , indem ich mich frage, was ich vor dem Schlafengehen tun möchte. Eine Dusche ? Keine Dusche? Meine Nägel schneiden? Erdbeeren oder dunkle Schokolade essen, während Sie eine Serie sehen? Sie sehen nach Ihren Wünschen.
Aufräumen, um gut zu schlafen
Wenn ich meine Augen schließe, brauche ich immer ungefähr zehn Minuten, um meinen Kopf frei zu bekommen.
Wenn wir fertig sind, schließen wir den Vorhang, es ist zu spät, um uns zu fragen, ob wir morgen EDF bezahlen sollen oder ob ich noch ein paar Tage frei habe oder nicht, wir werden all diese HAND-HAND sehen, wenn wir aufwachen.
Ich lasse alle Sorgen los, alle Sorgen , und manchmal werde ich sie weit suchen, weil einige Sorgen tiefer, beständiger und schwieriger zu löschen sind, als mich zu fragen, ob wir den Wasserhahn des Badezimmers abgestellt haben. Bad.
Im Allgemeinen kann ich mit dieser Operation schnell einschlafen. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es natürlich.
In der High School könnte ich zwei Stunden brauchen, um einzuschlafen. Jetzt dauert es zehn Minuten, bis ich zur richtigen Zeit ins Bett gehe (d. H. Wenn ich müde bin) und meine Gedanken klar mache.
Ah, ein Detail, das wichtig sein kann, und Sie wissen es sicherlich, aber um gut zu schlafen, wird dringend empfohlen, das Telefon auszuschalten ...
Drei schlechte Gründe, Ihr Telefon nachts eingeschaltet zu lassen- „ Vor dem Schlafengehen einen Blick auf meine Zeitleiste werfen “: eine wirklich schlechte Idee. Es ist der beste Weg, etwas zu lesen, das Ihnen auf die Nerven geht, Sie nervt, Sie zum Reagieren bringt und dann abwartet, wer auf Ihre Reaktion reagiert. Du bist für eine wache Stunde gegangen.
- " Um auf die Zeit zu schauen ": zu welchem Zweck? Um zu wissen, wie lange Sie schon im Kreis fahren? Um zu berechnen, wie viele Stunden Schlaf Sie noch haben, bevor Sie aufstehen und sich dem Tag stellen müssen?
Schlechte Idee. Ich rate Ihnen stattdessen, den Schritt "zu leeren" zu machen und nicht in Erwartung Ihrer zukünftigen Müdigkeit während des Tages mit Stress zu beginnen.
Und wenn Sie wirklich, wirklich wirklich vom Team „Nein, aber ich muss die Zeit sehen“ sind, kaufen Sie ein Radiowecker oder ein Gerät, das keinen hintergrundbeleuchteten Bildschirm wie ein Smartphone hat, weil es nervt. - " Ich benutze es als Wecker ". OK ich auch.
Aber im "Flugzeug" -Modus sollten Sie nicht mit dem Kopf neben einem Wellensender schlafen (dies gilt auch für das WLAN-Terminal) und keine Benachrichtigung oder SMS sehen, wenn Sie auf die Uhrzeit schauen. 3 Uhr morgens!
Aber hey, das ist nur ein Rat. Du machst es gut, wie du willst.
Es ist Morgen, wir wachen auf und heute haben wir einen guten Tag.
Einen guten Tag zu haben, verändert Ihre Perspektive
Sie kennen den Ausdruck „auf dem rechten Fuß aufstehen“ und haben sich jemals gefragt, um welchen es sich handelt? Ich habe die Antwort auf diese uralte Frage: Sie entscheiden, welche die richtige ist.
Die kleinen Freuden und Verluste des Alltags sind sehr leicht zurückzukehren. Es hängt alles von Ihrer Lebensperspektive ab! Optimisten neigen dazu, das Glas immer als halb voll anzusehen, es sind Menschen, die sehr leicht über kleine Katastrophen lachen.
Lachen oder deprimiert?
Zum Beispiel gibt es unter denen, die beim Frühstück ihren Marmeladentoast auf den Boden fallen lassen, zwei Schulen: diejenigen, die sofort schlechte Laune haben, weil es scheiße ist, müssen wir einen Toast putzen und wiederholen und es gibt solche, die uns zum Lachen bringen : Hier ist ein Tag, der mit einem Knall beginnt, sagen Sie es!
In absoluten Zahlen ist es wirklich egal, ob Sie Ihren Toast fallen lassen, Ihr Glas Orangensaft verschütten oder einen Teller zerbrechen.
Wirst du wirklich zulassen, dass ein so trivialer Verlust deiner guten Laune einen Bissen nimmt?
Bewundern Sie Chris Traegers unerschütterliche Begeisterung und holen Sie sich den Samen davon!
Persönlich hat sich mein Leben an dem Tag verändert, als ich den Woody Allen-Film Melinda & Melinda sah, der komisch und tragisch dieselbe Geschichte erzählt, aus der beide Versionen bestehen radikal nicht wiederzuerkennen.
Ich war beeindruckt von der Größe des Unterschieds, der durch einen einfachen Perspektivwechsel verursacht wurde ...
Seitdem bin ich mehr denn je in meinem Leben "positive Melinda": Was auch immer mit mir passiert, ich versuche Spaß zu haben, ich entscheide mich zu lachen.
Es ist nicht immer möglich, aber es reicht oft aus, um mir 300 Tage im Jahr gute Tage zu ermöglichen.
Der Zeitplan ist kein Gefängnis, es ist ein Trost!
Hey, Team Orga.
Nur weil nicht alles so läuft, wie wir es sorgfältig geplant und geplant haben, heißt das nicht, dass es ein schlechter Tag ist. Die Idee der Planung ist es, uns einen Rahmen zu bieten, Sicherheit.
Es ist kein Gefängnis. Das ultimative Ziel ist es, im Leben Fuß zu fassen, und wenn Sie organisiert sein müssen, um dorthin zu gelangen, machen Sie sich keine Sorgen. Organisiert zu sein ist kein Selbstzweck, es muss genutzt werden, um glücklich zu sein!
Wenn Sie sich also nicht an Ihren Zeitplan halten, werden Sie nervös, weil Sie aus irgendeinem Grund wütend werden, der es nicht wert ist.
Wir atmen, wir treten einen Schritt zurück und wir werden den Zeitplan später ändern. Ein bisschen Improvisation ist auch gut, und Sie können es genauso gut schätzen lernen, denn im Allgemeinen bringt jeder Tag seinen Anteil an unvorhergesehenen Ereignissen mit sich!
Das bringt mich zu meinem nächsten Tipp und ist von zentraler Bedeutung für diese Entwicklung ...
Einen guten Tag zu haben heißt loszulassen
Loslassen ist ein bisschen wie der Witzbold des Lebens. Egal wie viele und wie schwerwiegend Ihre Probleme sind, wenn es eine Karte gibt, die Sie immer ablegen können, ist dies die richtige.
Einfach, weil sich Ausdauer manchmal nicht auszahlt und sich in Sturheit verwandelt, manchmal die ganze Vorbereitung und der beste Wille der Welt nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen, manchmal ist das Leben ein sadistischer Trottel.
Und in diesen Situationen haben wir oft zwei Hauptentscheidungen: Verdoppeln Sie unsere Anstrengungen oder lassen Sie los.
Es liegt an jedem, seine eigene Stärke einzuschätzen und selbst oder selbst zu entscheiden, ob der Einsatz die Energie wert ist, die wir in ihn investieren werden.
Ich werde sicherlich bis zur Erschöpfung kämpfen, um meinen zukünftigen Roman veröffentlichen zu können, aber ich weigere mich, die Energie zu investieren, um der Schönste, der Geduldigste, der Versöhnlichste, der von allen am meisten geschätzte zu sein sind jedoch keine minderwertigen Ziele.
Es ist nur so, dass ich MEINE Energie für besser halte, woanders, in Kämpfe, in denen das Ergebnis weitgehend von mir abhängt.
Obwohl sie von Martin de la Compta oder Ginette aus der IT-Abteilung gemocht werden, hängt dies ehrlich gesagt auch stark von ihren Charakteren und ihrer eigenen Stimmung ab. So gut.
Loslassen bedeutet einfach zu akzeptieren, dass Sie nicht alles im Leben kontrollieren, dass Sie darüber hinaus nicht viel im Absoluten kontrollieren .
Andererseits kontrollieren wir die Perspektive, mit der wir unsere Situation betrachten, und wir kontrollieren auch die Energiedosis, die wir bereit sind zu investieren, um sie zu ändern.
Das Leben ist zu kurz, um jeden Tag die Führung zu übernehmen
Ich denke, wenn Sie mir bis hierher gefolgt sind, sind Sie bereits bereit, einen guten Tag zu haben. Und wir haben noch nicht einmal praktische Ratschläge angesprochen!
Weitere praktische Tipps für einen guten Tag
Ja, wir sind fast am Ende dieses Artikels und abgesehen von der Liste (nicht wirklich revolutionär!) Habe ich Ihnen keine praktischen Ratschläge gegeben!
Vor allem, weil ein guter Tag in erster Linie eine Frage des Geisteszustandes ist und ich mir sagte, dass dieser Punkt eine erklärende Entwicklung verdient.
Aber ich habe auch praktische Ratschläge, das verspreche ich. Hier sind sie !
Bleib bequem, um einen guten Tag zu haben
Um von morgens bis abends gut gelaunt zu bleiben, habe ich keinen besseren Rat, als mich trotz der starken Empfehlungen der Modepolizei wohl zu fühlen.
Es ist mir egal, ob die Overalls seit 1997 aus der Mode sind (Juliette trägt sie sehr gut!). Wenn es Ihr Lieblingskleidungsstück ist oder Sie heute eines tragen möchten, machen Sie es!
Heels sind sicher edel und bereichern ein alltägliches Outfit in zwei und zwei, aber wenn Ihre Zehen nach zwei Stunden Blutstränen weinen, worum geht es dann?
Umgekehrt, wenn die Ballerinas Ihren Hals zerstören und Sie über den Asphalt fliegen, der auf Ihren Fersen thront, dann gehen Sie nach oben!
Lange Zeit ließ ich viele Parameter die Wahl meiner Outfits beeinflussen, und die Strenge der professionellen Kleiderordnung überwand meine Geduld.
Seitdem ist es mir eine Ehre , meine Outfits nach ihrem Komfort zu wählen, ohne Rücksicht auf Stilkonventionen (und Respekt).
Für mich der Trost und die Beute. Respekt vor dem Tod.
Gut essen ...
„Gut essen ist der Beginn des Glücks! Dieser Werbeslogan trifft ins Schwarze: Ich entscheide mein Mittagsmenü oft nach Lust und Laune.
Ich weiß nichts über dich, aber ich kenne die „fetten Tage“, an denen ich mir lieber ein Falafel-Sandwich mit Sesamcreme im libanesischen Lokal besorgen möchte, als mein Gemüse-Tupperware zu essen. Dampf.
An anderen Tagen ist es umgekehrt.
Der Geruch von gebraten würde mich fast übel machen. Ich weiß, dass nicht jeder die Freiheit hat, für die Mittagspause zwischen verschiedenen Menüs zu wählen, aber wenn Sie sich überhaupt nicht für die Hauptoption interessieren, sollten Sie darüber nachdenken. vor den Plänen B für die Tage, an denen die Kantine ihren „berühmten“ Hirtenkuchen mit Meeresfrüchten serviert (wahr).
Wir müssen viele Dinge tun, die wir kaum vermeiden können.
Etwas zu essen, das Sie nicht essen möchten, sollte nicht auf dieser Liste stehen.
Ich wurde vegan, als ich noch in einer Firmenkantine aß. Zugegeben, es war nicht jeden Tag einfach, aber mein tägliches Leben verbesserte sich erheblich, als das Essen wieder zu einem Moment des Vergnügens wurde und ich mich nicht mehr zwang, Lebensmittel zu essen, die ich einfach nicht mehr wollte denn "das ist alles was es gibt".
Einen guten Tag zu haben bedeutet, Zeit für sich selbst zu finden
Zu Beginn dieses Artikels (d. H. Vor ungefähr zwei Stunden) habe ich Ihnen gesagt, dass Sie auf Ihre Wünsche hören sollen. Natürlich kann ich sehr gut verstehen, dass Ihr Wunsch, das Büro gegen 15:30 Uhr zu verlassen, um in einem Ballpool zu tauchen, schwer zu verfolgen ist ...
Aber haben Sie viele kleine Wünsche, die sich leichter mit Ihren Einschränkungen vereinbaren lassen?
Der Drang zum Nickerchen zum Beispiel ist absolut nicht unvereinbar mit einem Bürojob!
Es kann sogar eine notwendige Pause sein, um Ihre Produktivität zu steigern. Wenn Ihr Chef in dieser Angelegenheit kein bisschen altmodisch ist, zögern Sie nicht, den Link zu diesem Artikel von Fab, dem Chef seines Staates, dem Anhänger des Power Nap , subtil weiterzugeben .
Es ist manchmal unmöglich, an einem Tag voller Zwänge Zeit für sich selbst zu finden.
Deshalb empfehle ich, nicht nach Freizeit zu suchen, sondern sich ganz einfach zu erlauben .
Sie müssen bedenken, dass die Erde nicht aufhören wird, sich zu drehen, weil Sie eine zwanzigminütige Pause machen, um frische Luft zu schnappen, sich ein bisschen hinzulegen, oder dass Sie es definitiv nicht können Vervollständigen Sie diese Kurznotiz noch heute.
Ich kann Ihnen versichern, dass es wichtiger ist , sich Zeit zu nehmen, als diese Datei heute absolut auszufüllen, es sei denn, Sie haben eine zwingende Frist zu beachten .
Tipp von Tante Clémence: Wenn Sie eine Pause einlegen, um Ihr Gehirn zu reinigen, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Inspiration und Motivation wiedererlangt haben, wenn Sie wieder vor Ihrem Bildschirm sitzen.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag und beende ihn mit Stil!
Nach 18 bis 19 Uhr können wir davon ausgehen, dass Ihr Arbeitstag vorbei ist. Der Abend beginnt , und ich verstehe nicht, warum Sie diese Zeit etwas anderem widmen würden, als sich zu entspannen, Dampf abzulassen und sich selbst zu gefallen.
Mehrere Schulen konkurrieren um dieses Thema: Das Team Orga wird es vorziehen, Pläne im Voraus zu schmieden, und wird auch die Gelegenheit nutzen, sich über die Aussicht auf den Abend zu freuen, während das Team Impro nach seinen Wünschen und nach seiner Inspiration handeln wird. von dem Moment.
Das Tolle an "Spaß haben" ist, dass es keinen "falschen Weg" gibt, dies zu tun!
Feiern Sie gerne und stehen Sie gerne mit anderen in Kontakt? Es ist uns egal, dass es Dienstag ist und dass es nicht zu viel ist, um eine After-Party zu machen.
Du machst was du willst, Punkt! Im Gegenteil, bist du ziemlich einsam, ein gutes Buch unter einem weichen Plaid? Wen kümmert es, dass es Samstag ist und dass "es nicht getan wird", allein zu Hause zu sein. Es liegt an dir !
Was ist es, 22 Uhr, 23 Uhr oder sogar fast Mitternacht?
Hatten wir nicht einen guten Tag, du und ich? Hey, weißt du was?
Diese Formel funktioniert endlos, also zögern Sie nicht, sie jeden Tag Ihres Lebens in die Praxis umzusetzen!
Und Sie, was sind Ihre Tipps und Tricks, um einen guten Tag zu haben? Kommen Sie und teilen Sie sie in den Kommentaren!
