Ich nahm die rohe vegane Ernährung an, die auf Obst, Gemüse, Samen und Nüssen basiert und immer ohne Kochen zubereitet wurde, und ich dachte nicht, dass dies meine Regelschmerzen überwinden würde. Im Jahr 2021 änderte ich meine Ernährung in kurzer Zeit und ziemlich drastisch.
Vom Junk Food bis zum Detox Baby
Ich habe am Ende meines fünfjährigen Studiums mit dem Journalismus angefangen.
Fünf Jahre Perfektionierung einer Diät, die auf Milchprodukten, Stimulanzien (Kaffee, Tee, Alkohol), Müsli (Nudeln, Reis, Brot, alles, was in eine Schüssel mit Milch passt) und raffiniertem Zucker (Schokolade, Twix) basiert , Eistee, Nutella, Pépito, Erdnusssonntag, nicht erschöpfende Liste).
Als junger Angestellter hielt ich meinen Schwung aufrecht und genoss das Leben, indem ich Krümel mit Chips in mein Bett legte.
Ich habe zu Hause weder Fleisch noch Fisch gegessen, weil mich die Qualität meines Budgets - und im Rahmen meiner Kochkünste - ein wenig angewidert hat.
Ich hatte also bereits seit meinem zweiten Lizenzjahr mit Entenmousse und Knacki aufgehört, als ich anfing, Fleisch vollständig von meinem Teller zu entfernen .
Ich brauchte einen Monat, um an einen Punkt zu gelangen, an dem ich traditionell nur freitags Griechisch aß. Seit drei Jahren esse ich jetzt vegetarisch.
Auf Anraten eines Freundes wollte ich Rohkost probieren, auch Rohkost oder Lebendfutter genannt (auf Französisch ist es sofort weniger bling bling), einen Gemüse- und Rohkostmodus.
Ich habe mich über Nacht darauf eingelassen und es war eine Offenbarung. Ich entdeckte plötzlich alles über gesundes Essen, ich konnte wirklich Wochen gehen, ohne ein Obst oder Gemüse zu sehen.
Ich habe ein Jahr damit verbracht, diese Diät zu praktizieren. In diesem Jahr habe ich meine Reise aufgezeichnet, um die anderen verrückten Leute in Frankreich zu treffen, und es war wirklich großartig.
Diese Art zu essen hat mich aufgeregt, weil ich schnell viel Energie und Wohlbefinden gewonnen habe.
Vor allem eine Nebenwirkung dieser großartigen Entgiftungskur hat mein Leben verändert: Ich habe während meiner Periode keine Schmerzen mehr.
Warum tun Regeln weh?
Ich hatte immer sehr unter Dysmenorrhoe gelitten, dem Schmerz, der der Menstruation vorausgeht und sie begleitet. Manchmal bis zu dem Punkt, dass man nicht mehr zur High School gehen oder arbeiten kann.
Ich aß eine Schachtel Nurofen pro Monat, nur damit ich aufstehen und weiterleben konnte. Und ich übertreibe nicht, ich habe Zeugen (die für mich in die Apotheke gegangen sind, danke <3)
Laut einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie von 2021 leiden 80% der regulierten Frauen unter Schmerzen im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) .
Das Ziel dieser Studie war es, den Zusammenhang zwischen Entzündung und PMS zu untersuchen, insbesondere durch Beobachtung des Gehalts an C-reaktivem Protein (CRP).
Dieses Protein ist ein Biomarker, ein Indikator für Entzündungen. Die Studie zeigte, dass es in der Woche vor der Menstruation tatsächlich einen Protein-C-Anstieg gab, was bestätigt, dass zu dieser Zeit des Monats ein Entzündungsprozess beteiligt war.
50% dieser Frauen, die über Schmerzen klagen, greifen zur Behandlung auf Medikamente zurück. Oft werden entzündungshemmende Medikamente vom Ibuprofen-Typ verwendet, um diese Symptome zu lindern.
Diät reduziert (oder nicht) Entzündungen
Wie hätte ich mich so von der Glühbirne entzünden können? Laut Jacqueline de Ribier beeinflusst hauptsächlich unser Lebensstil den Entzündungszustand des Körpers.
Atmung, Sport, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Stress… All diese Faktoren spielen eine Rolle, ebenso wie das, was wir essen.
Lebensmittel können eine Rolle bei der allgemeinen Entzündung des Körpers spielen, insbesondere weil bestimmte Lebensmittel bei zu großem Verzehr die Darmwand schädigen. Der Heilpraktiker erklärt:
"Pasteurisierte Milchprodukte, die nicht im Magen verdaut werden können, glutenhaltiges Getreide wie Weizen und raffinierter Zucker verursachen Darmporosität."
Während der Darm nur das passieren sollte, was für den Körper gut ist, wird er, wenn sich seine Wand ausdehnt, für unerwünschte Moleküle durchlässig.
Konsequenz nach Angaben des Heilpraktikers: Die Toxine passieren die Darmbarriere und lagern sich in allen nahe gelegenen Geweben (Muskeln, Sehnen, Gelenke) sowie im Fortpflanzungssystem ab.
Es ist diese Autovergiftung, die Entzündungen und damit Schmerzen hervorrufen würde.
Aouch
Was zu essen, wenn Sie Ihre Periode haben?
Es gibt zwei Faktoren, die zur Verringerung von Menstruationsbeschwerden verwendet werden können: Begrenzung entzündungsfördernder Lebensmittel und Zugabe sogenannter entzündungshemmender Lebensmittel .
Im Allgemeinen und insbesondere vor und während der Menstruation rät Jacqueline de Ribier:
- Begrenzen Sie Stimulanzien (Kaffee, Tee, Alkohol), Getreide und raffinierten Zucker.
- Ziegen- und Schafsmilchprodukte aus Rohmilch bevorzugen
- Wählen Sie glutenfreie oder glutenarme Brote wie kleine Dinkel
Auf der anderen Seite fügen wir hinzu:
- Obst (roh) morgens und zwischen den Mahlzeiten
- Gebackene Früchte zum Nachtisch
- Frische Säfte aus 80% Gemüse
- Jeden Tag gekochte Rohkost und Gemüse
Zusätzlich zu diesen Ernährungsreformen können weitere Anstrengungen in Bezug auf körperliche Aktivität, Atmung, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr, Stress ... unternommen werden.
Diese Veränderungen treten nicht über Nacht auf und die Ergebnisse hängen von ihrem Lebensstil und ihrer Gesundheit ab. Es dauerte zwei oder drei Zyklen, bis meine Schmerzen nachließen und dann verschwanden.
Ich habe immer noch Schmerzen im Zusammenhang mit meiner Periode. Wenn dies passiert, liegt es daran, dass ich im Monat oder sogar in der Woche vor meiner Periode herumgespielt habe.
Ich habe vielleicht Kaffee, Schokolade, Brot, Alkohol missbraucht ... und im Allgemeinen bezahle ich dafür. Aber es zeigt sich nur am ersten Tag Ihrer Periode und die Schmerzen sind 1000-mal geringer als früher.
Hoffe, diese Tipps machen Lust auf Obst und Gemüse in Massen!
Hier ist ein Beispiel für eine sehr drastische Diät, die ich nicht empfehle, die mich aber trotzdem zum Lachen bringt.
Tschüss Aprikosen!
