Wenn ich an die Entwicklung denke, die ich in den letzten zwei Jahren in Bezug auf meinen Lebensstil erlebt habe, bin ich wirklich glücklich. Ich spreche immer über meine Anfänge im Sport, weil es mir geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören und meine Emotionen besser zu verwalten.
Aber eines habe ich ungefähr zur gleichen Zeit angefangen, was auch von Vorteil war, genauso wichtig für mein inneres Gleichgewicht. Dieses Ding ist das Lebensmittel-Rebalancing, das ich betrieben habe.
Im Gegensatz zum Sport war es super einfach: Ich nutzte meine Veränderung im Leben (ich wechselte von einem Open-Space-Job mit festen Arbeitszeiten zu einem Troubadour-Job, um es zusammenzufassen, als Freiberufler), um meine Fähigkeiten zu entwickeln. Weg, mich zu füttern, und es ist einfach passiert.
Es war so einfach, dass ich nicht verstehe, warum ich es nicht früher getan habe. Seitdem fühle ich mich in meinen Pumps besser und wohler in meinem Körper, ich verdaue besser und ich habe hier und da weniger Schmerzen.
Ich, als ich zu viele Erdnüsse und andere Lebensmittel gegessen hatte, die mich den ganzen Nachmittag rülpsen ließen.
Jeder Einzelne ist einzigartig und ich werde weder mein „Rezept“ noch die Anzahl der Kalorien angeben, die ich pro Tag esse (was ohnehin abhängig von meiner körperlichen Aktivität schwankt).
Was ich Ihnen sagen kann ist, dass ich viel gegessen habe. Sehr fettig, sehr schmutzig, sehr salzig, sehr süß, astronomische Mengen für meine Bedürfnisse, jederzeit und vor allem immer.
Ich war mitten in einem Sanitärwrack, ich habe alles getan, ich hatte überall Schmerzen, besonders im Magen, und ich fühlte mich die ganze Zeit für alles schuldig.
Ich war mitten in einem gesundheitlichen Schiffbruch, ich habe alles getan, ich hatte überall Schmerzen, besonders im Magen, und ich fühlte mich die ganze Zeit für alles schuldig. Heute bin ich glücklich und fühle mich so gut in Form, dass ich Sterne (oder etwas Poetischeres) furzeln könnte.
Jetzt ist das Leben zu gut. Ich habe immer noch überall viele Komplexe, aber ich bin immer noch besser in meinem Körper, da ich sie nicht mehr verletzt habe, indem ich sie mit Kumpels gefüllt habe.
Hier sind einige der einfachen Änderungen, die ich vorgenommen habe, und das Gute, das sie für mich getan haben.
Ich habe meine Essgewohnheiten selbst analysiert
Wenn es eine Sache gibt, die ich gerne mache, dann ist es Selbstanalyse. Ich frage mich immer, warum ich so etwas fühle, warum ich so reagiere, wenn ich Monsieur und Madame Pichon treffe oder warum ich während der Countdowns weine (das stimmt, und Ich erkläre es mir immer noch nicht).
Das Überdenken meiner Ernährung war eine einmalige Gelegenheit, mich zu sezieren.
Das Überdenken meiner Ernährung war eine einmalige Gelegenheit, mich zu sezieren. Ich führte eine Art Tagebuch, um die Ursachen für mein ständiges Naschen zu verstehen. Man fand heraus, dass…
- Fakt : Wenn ich gekochte Mahlzeiten mit zu vielen Zusatzstoffen und zu „weich“ zum Mittagessen aß, war ich leichter frustriert, was mich dazu brachte, Chips, Süßigkeiten, Aufschnitt und Käse zu essen. und alles und jeden den ganzen Nachmittag.
- Aktion : Ich habe jetzt damit begonnen, sehr schnelle hausgemachte Gerichte zu verwenden, Gemüse für die Woche zu schneiden und vorzukochen, falls dies im Voraus erforderlich ist. Ich fing an, mein Frühstück aus verschiedenen Gemüsesorten zusammenzustellen - gekocht (frisch oder in Dosen) und roh, um etwas zu haben, das in den Zahn beißt -, Stärken und pflanzlichen Proteinen und mein Abendessen aus verschiedenen Gemüsesorten und Proteine (pflanzlich oder nicht).
- Fakt ist : Wenn ich am Ende einer Mahlzeit kein süßes Ding habe, esse ich nachmittags eher mehr.
- Aktion : Ich habe einen guten Keks und ein Stück Obst zum Nachtisch.
- Fakt : Ich fühle mich schlecht, wenn ich so viel tierisches Eiweiß esse.
- Aktion : "Nun, iss weniger, Babache", sagte ich mir. Vielen Dank für die pflanzlichen Proteine, Küsse küsst die Hülsenfrüchte als Ersatz für eine Mindestmahlzeit pro Tag.
Dies sind wirklich drei kleine Dinge, die meine Beziehung zu meinem Teller auf eine gute Weise verändert haben.
Nun, mein Teller, ich kenne sie, ich weiß, was drin ist, und ich weiß, dass sie mir ein gutes Gefühl geben wird, voller Energie, um so viele Furzwitze wie möglich zu machen.
Der Rest der Welt, wenn ich super fit bin und Furzwitze mache.
Ich höre auf meinen Körper
Ich war die ganze Zeit so abweichend, aß viel zu viel und was auch immer, dass ich nicht wissen konnte, was ich richtig oder falsch verdaute. Infolgedessen hatte ich die ganze Zeit Bauchschmerzen.
Die ganze Zeit. Mein Magen war ständig geschwollen und hart und wund, und es ist lustig, aber als es aufhörte, wurde mir klar, wie langweilig und konstant dieser Schmerz war. Und außerdem hatte ich eine Blockade beim Stuhlgang, also hallo Angst.
Ich dachte, ich wäre glutenunverträglich, ohne die Kraft zu finden, es einige Wochen lang nicht zu konsumieren, um zu sehen, ob es der Fall ist. Ich dachte, ich hätte ein Reizdarmsyndrom… Ich dachte an viele Dinge!
Tatsächlich gibt es nur wenige Lebensmittel, die ich nicht gut verdaue (zu viel Fett, insbesondere Gurken, Salat, Erdnüsse, rohe Zwiebeln und Kuhmilch). Ich musste nur den großen Knoten in meiner Ernährung ein wenig entwirren, um die Gelegenheit zu haben, ihn zu verstehen.
Ich musste nur den enormen Knoten in meiner Ernährung ein wenig entwirren, um die Gelegenheit zu haben, ihn zu verstehen.
Auch hier half mir das Führen des Tagebuchs, einige Stunden später die Verbindung zwischen dem, was ich aß, und den Reaktionen meines Körpers herzustellen, was sehr dumme Veränderungen ermöglichte (die Crème Fraîche durch Hafercreme zu ersetzen und sie blond zu machen meine Zwiebeln, bevorzugen Salat Salat und Erdnusschips…).
Jetzt, da ich die Gelegenheit hatte, auf meinen Körper zu hören (ich hörte ihn meistens in Form von inneren Fürzen und aufgeblähtem Murren murren), weiß ich , dass ich all dies weiterhin konsumieren kann, aber in kleinen Mengen und vorzugsweise nicht plötzlich.
Ich höre auf meinen Körper.
Lebensmittelbilanz: Lassen Sie los, ohne sich schuldig zu fühlen
Aber manchmal, zwischen zwei und drei Mal pro Woche, bin ich wirklich glücklich. Ich kenne nur die Konsequenzen, die zum Glück nur nervig und nicht schrecklich sind. Ich weiß, dass es mir passieren wird und ich bin mir bewusst, was passiert.
Ich möchte diese Konsequenzen einfach nicht die ganze Zeit erleben , fast jede Minute meines Lebens .
Deshalb lasse ich regelmäßig los und wenn es so ist, ist es wunderbar, anders als zuvor, wo die großen Risse so häufig waren, dass ich sie nie wirklich genossen habe.
Regelmäßig lasse ich ganz los und wenn ich es tue, ist es wunderbar.
Hier denke ich an Dienstag: Ich habe mittags ein Raclette und abends Mozzarella / Pesto-Pizza gegessen. Es war toll ! Eine Freude, tausend Dinge, die ich liebe! Es ließ mein Herz schneller schlagen.
Und es war großartig, weil ich mich nicht schuldig fühlte, weil ich wusste, dass ich am nächsten Tag, am Tag danach und vielleicht am Tag danach gesunde Dinge essen würde, die ich mag und die meinen Magen zum Stillstand bringen würden. Schwarm! Bis ich das Bedürfnis hatte, wieder loszulassen.
Ich nach einem Raclette.
Es wurde großartig, weil ich wirklich mein eigenes Gleichgewicht gefunden habe. Ob ich mich gesund oder fett ernähre, ich weiß, dass ich mich am Teller verwöhnen werde, und ich weiß, dass diese Skala gut für meinen Körper ist.
Alles ist wirklich eine Frage des Gleichgewichts, was. Es ist nur manchmal nicht einfach, ein eigenes zu finden, weil es für Sie einzigartig ist und Sie das Rezept, das bereits im Internet oder mit Freunden erstellt wurde, nicht finden können.
