Wenn Sie auf diesen Artikel geklickt haben, sind Sie entweder regelmäßig vom prämenstruellen Syndrom betroffen oder Sie haben keine Ahnung, was es ist, aber im Zweifelsfall haben Sie es gut gemacht klicken.
Was ist prämenstruelles Syndrom oder PMS?
Für diejenigen, die Teil dieser zweiten Kategorie sind, ist das prämenstruelle Syndrom, auch PMS seines kleinen Namens genannt (oder PMS für die englischsprachigen), ein Phänomen, das bei einigen Frauen jeden Monat kurz vor den Regeln auftritt .
Grundsätzlich machen Ihre Hormone Sie gleichzeitig gereizt, paranoid und extrem empfindlich, Sie möchten alles und jeden essen und Sie wundern sich ohne ersichtlichen Grund auf sehr ängstliche Weise über den Sinn des Lebens.
Es kann eine Woche, zwei oder drei Tage oder sogar einige Stunden vor Ihrer Periode geschehen, auf eine Weise, die völlig betrügerisch und gleichzeitig sehr gewalttätig ist, so dass es manchmal schwierig ist, dies vorherzusagen.
Erkennst du dich in dieser kurzen Beschreibung? Gut gemacht, Sie sind zweifellos eines der vielen Opfer des prämenstruellen Syndroms!
Es war mein Fall in den letzten Tagen, und ich könnte Ihnen genauso gut sagen, dass ich keine großartige Woche hatte.
Ich hatte also die Idee, Ihnen einen kleinen PMS-Leitfaden zu schreiben , um eine gute Zeit zu haben, selbst wenn Sie sich am Ende der Hormonkluft befinden .
Ich hoffe, es wird Ihnen nützlich sein und die Abende vor Beginn Ihrer Periode mildern.
Zu wissen, dass Sie sich in PMS befinden, um besser vorhersehen zu können
Mein erster Rat wäre , den ungefähren Beginn Ihrer PMS-Periode vorherzusagen .
„Erkenne dich selbst“, sagte Sokrates, und obwohl ich mir ziemlich sicher bin, dass er nicht über Progesteronschwankungen sprach, ist dies in diesen dunklen Zeiten vor Ihrer Periode immer noch ein guter Rat.
Jeden Monat, ungefähr eine Woche vor meiner Periode, habe ich das Gefühl, dass alle um mich herum ständig auf mich scheißen, dass die Welt versucht, mir Schaden zuzufügen und dass mein Leben bedeutungslos ist.
Ich verbringe ganze Abende damit, in meinem Nutella-Glas zu weinen, und frage mich, ob ich nicht besser ins Exil gehen könnte, wie Victor Hugo in Jersey und Guernsey, um deprimierende Gedichte über den Tod zu schreiben.
Und dann, nachdem ich mehrere Tage lang meinen Freund, meine Kollegen, meine Familie und meine Freunde durch die Hölle gebracht hatte, erinnere ich mich an meine bevorstehende Periode.
Plötzlich ist alles besser, da mein Unbehagen einen Grund hat zu existieren: PMS!
Sie werden es verstanden haben, mein Rat ist daher, nicht wie ich zu tun und zu antizipieren .
Auf diese Weise können Sie sich nicht nur psychologisch darauf vorbereiten, sensibler als gewöhnlich zu sein, sondern auch die Dinge relativieren, wenn die Belästigungen auftreten (weil sie auftreten werden, glauben Sie mir).
Dafür empfehle ich mobile Anwendungen wie Clue, mit denen Sie Ihren Zyklus und die damit verbundenen physischen und psychischen Manifestationen besser verstehen können.
Zögern Sie nicht, sich an dem Tag, an dem Ihre PMS-Periode beginnt, selbst einen Alarm zu setzen. Sobald Sie aufwachen, wissen Sie, was Sie erwartet!
Planen Sie an PMS-Tagen nichts Besonderes
Sobald Sie ungefähr wissen, wann das berühmte Dämonensyndrom auftreten wird, schlage ich vor, dass Sie Ihre Agenda so weit wie möglich freigeben.
Soziale Interaktionen sind die Quelle vieler Kommunikations- und Verständnisprobleme, zwei Aspekte, die derzeit möglicherweise nicht Ihre Stärke sind. Die beste Lösung besteht wahrscheinlich darin, die Multiplikation der Abende zwischen den beiden zu vermeiden Kumpels.
Es ist ganz einfach: Je mehr Sie den Austausch mit anderen Menschen fördern, desto mehr erhöhen Sie Ihre Chancen, etwas falsch zu machen oder etwas Verletzendes zu sagen, ohne es zu wollen.
Und ist die Zeit des Monats, in der Sie am verwundbarsten sind, eine gute Zeit, um einen Freund zu verlieren? Ich glaube nicht.
Darüber hinaus könnten Sie spät ins Bett gehen und wissen, was schlimmer ist, als in PMS zu sein? In PMS sein UND müde.
Warum planen Sie nicht zu Hause eine ruhige Nacht, in der Ihre Hormone niemanden außer sich selbst zerstören können, anstatt zu dieser Party zu gehen ?
Und dann haben Sie eine gute Gelegenheit, auf sich selbst aufzupassen und sich zu entspannen, besonders wenn Sie es gewohnt sind, überall normal zu laufen!
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass das Beste für Sie im Gegenteil ist, nicht allein gelassen zu werden, kann die Lösung ganz einfach darin bestehen, über Ihren aktuellen Zustand zu kommunizieren, damit die Menschen in Ihrer Umgebung gewarnt werden.
Planen Sie etwas, um Ihre Meinung zu PMS zu ändern
Jetzt, da Sie alleine im Bridget Jones-Modus sind, denken Sie vielleicht, Sie sind nicht mehr im Wald, aber denken Sie noch einmal darüber nach.
Das PMS ist ein Betrüger, und es schlägt oft zu, wenn Sie es am wenigsten erwarten, zusammen mit seinem Kumpel das andere Syndrom: das des Betrügers.
Dein schlimmster Feind sind jetzt dunkle Gedanken.
Weißt du, diejenigen, die dich denken lassen, du bist nur eine inkompetente dunkle Scheiße, die niemals etwas im Leben erreichen wird und deren Gefolge wahrscheinlich vorgibt, es zu mögen.
In der PMS-Nacht, besonders wenn Sie alleine sind, werden diese dunklen Gedanken immer einen Weg finden, Ihren Kopf zu infiltrieren und Ihre Moral zu vermasseln.
Ich bin sicher, sie sind Makronisten, schwarze Gedanken
Die Idee ist vor allem, positive Ablenkungen für Ihr Gehirn zu finden , positive Ablenkungen, die eine Art Schutzschild gegen das scharfe Schwert dunkler Gedanken darstellen. Ich möchte sie jetzt Emmanuel nennen.
Finden Sie diese Ablenkungen vor allem VOR Ihrem PMS, denn wenn Ihr Gehirn einmal voller Hormone ist, reagiert es auf nichts mehr.
Konkretes Beispiel: Vor ein paar Tagen, in vollem PMS, suchte ich im Internet nach einer Wohnung, um bald umzuziehen, und sagte mir, dass die Aussicht, an einem größeren Ort zu leben, mir gut tun würde.
SCHWERER FEHLER . Nachdem ich eine Stunde lang Anzeigen gefunden hatte, die für eine nicht so große Fläche teurer sind als die anderen, wurde ich sehr wütend auf den Preis von Immobilien in Paris.
Ich sagte mir, es sei eine beschissene Stadt, ich wollte nur in einem großen Haus auf dem Land leben. Abgesehen davon, dass ich einen Job in Paris habe und ich meinen Job liebe. Wie mache ich das?
Aber was bringt es, Ihren Job zu lieben, wenn es darum geht, in Lärm und Umweltverschmutzung miserabel zu leben?
Dann dachte ich an meine Zukunft, an die Tomaten meines Vaters, die weit von mir entfernt reifen, an meine zukünftige Nichte, die auch weit von mir entfernt aufwachsen wird, an meine Heimat Burgund, die ich vermisse, und dann jammerte ich ungefähr 3h50 .
Meine dunklen Gedanken zu dieser Zeit
Was wäre, wenn ich eine herzerwärmende Serie gesehen hätte, die ich auswendig kenne, wie New Girl oder Pretty Little Liars, unter die Dusche gegangen bin und Musik der High School gehört habe und im Bett gelandet bin? Wenn Sie sich ein paar Make-up-Tutorials ansehen, bevor Sie müde werden, wäre nichts davon passiert.
Was auch immer Sie vermeiden können, über den Sinn Ihres Lebens nachzudenken, verwenden Sie sie massenhaft, um die Risse in Ihrem Gehirn zu füllen, bis Ihr Tag vorbei ist.
Und vor allem, denken Sie vor allem nicht an wichtige Dinge . Sie sind die geschmierte Rutsche, die zum Pool Ihrer dunklen Gedanken führt.
Dies ist NICHT die Zeit, Ihre Bewerbung für das Praktikum Ihrer Träume zu senden oder Ihre Liebe zu Ihrem ultimativen Schwarm zu erklären.
Hier ist die nicht erschöpfende Liste von Dingen, an die Sie unbedingt denken sollten, wenn Sie in PMS sind :
- deine Zukunft
- deine Vergangenheit
- dein sentimentales Leben
- die Aufrichtigkeit der Menschen um dich herum
- Geld
- Ihre pädagogische oder berufliche Orientierung
- Ihre Erscheinung
- soziale Ungerechtigkeiten
- das Ende von Game of Thrones
Warten Sie, bis Sie wieder die Kontrolle über Ihre Hormone haben, bevor Sie etwas tun, das einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben könnte.
Und wenn Sie an etwas denken, das Sie wirklich nicht vergessen möchten, schreiben Sie es notfalls in ein Notizbuch, aber ändern Sie schnell Ihre Meinung, bevor es zu spät ist.
Essen Sie in PMS, was Sie glücklich macht, ohne sich schuldig zu fühlen
Letzter Punkt, der während Ihres PMS sehr wichtig sein könnte: das Essen.
Es ist möglich, dass PMS Sie in eine Art Oger verwandelt, der in der Lage ist, alles und jedes auf mehr oder weniger obsessive und sehr ungesunde Weise aufzunehmen.
Es ist wichtig, dass Sie es vorwegnehmen, denn ich werde Sie etwas fragen, das im Moment kompliziert sein kann: Fühlen Sie sich nicht schuldig .
Wenn Sie der Typ sind, der auf sich selbst hört und isst, was Sie wollen, wann Sie es wollen, gut für Sie, aber wenn Ihre Beziehung zum Essen komplizierter ist, wissen Sie, dass es keine Rolle spielt, nein Mehr.
Ich sage dir nicht, dass du dich zwingen sollst, alles und jedes zu essen, nur weil du auf PMS bist. Wenn der beste Weg, auf sich selbst aufzupassen, darin besteht, einen Salat und einen Apfel zu essen, dann tun Sie es.
Was ich Ihnen sagen will, ist vor allem, Ihnen zuzuhören, ohne zu urteilen und ohne Schuldgefühle .
Aufgrund von Schuldgefühlen kann es zu der einen oder anderen Zeit vorkommen, und unter all den Emotionen, die Sie wahrscheinlich während Ihres PMS erleben, ist diese möglicherweise nicht die wichtigste, insbesondere wenn es um sie geht das Essen.
Wenn Sie drei Burger verschlingen müssen, lassen Sie sich verwöhnen. Wenn Sie eine Woche lang ausschließlich Pfannkuchen essen müssen (was oft mein Fall ist), werden Sie dadurch nicht weniger von einer Qualität.
Ich jeden Tag, der in PMS vergeht
Wenn Sie sich nach einem Obstsalat sehnen, der den besten Instagrammen würdig ist, holen Sie sich das, was Sie brauchen. Ihr Tag war ziemlich kompliziert. Warum geben Sie sich mehr Frust?
Alles geht vorbei, auch das prämenstruelle Syndrom
Ich möchte diesen langen Artikel beenden, indem ich Sie daran erinnere, dass diese prämenstruelle Phase, so anstrengend sie auch ist, normal und besonders kurzlebig ist.
Dass du dich eine Woche im Monat wie die schlimmste Schlampe verhältst, ist nicht die ernsteste. Das Wichtigste ist, dass Sie diesen Moment so überstehen, wie es für Sie am besten funktioniert, und wenn Sie an einem Abend 14 Liter Tränen weinen müssen, dann sei es so.
Diese Tipps sind natürlich nur das Ergebnis meiner eigenen Erfahrung als Fragilette von PMS und entsprechen möglicherweise überhaupt nicht Ihrer Arbeitsweise. Fühlen Sie sich also nicht verpflichtet, sie anzuwenden!
Monat für Monat, verdammt SPM nach verdammt SPM, entwickeln Sie möglicherweise Ihre eigenen Tipps zur Bekämpfung von Hormonen.
Oder vielleicht auch nicht, und dann kannst du meinem Club von Leuten beitreten, die vor Pubs nach Pampers weinen.
Wie auch immer, ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, und natürlich erwarte ich Sie in den Kommentaren, um darüber zu diskutieren!
