In Partnerschaft mit Bayer (unser Manifest)
mademoisell und Bayer haben sich zusammengetan, um die My Body My Contraception-Plattform vorzustellen, mit der Sie eine Bestandsaufnahme der verfügbaren Optionen vornehmen können!
Das Wissen um Ihre Empfängnisverhütung und Ihre sexuelle Gesundheit ist auch eine Gelegenheit, den Menstruationszyklus und die damit verbundenen Schmerzen zu betrachten ... aber nicht unvermeidlich.
7. Juni 2021
Zwei Tage im Monat möchte ich sterben.
Der ewige Optimist in mir ruft aus: „Nur zwei Tage! Was für ein Glück ! ". Ich weiß, dass andere aufgrund ihres Menstruationszyklus bis zu 5 Tage lang Schmerzen haben .
Ich habe noch eine Chance: Ich habe keine Endometriose , eine Krankheit, von der etwa 1 von 10 Frauen betroffen ist und über die wir gerade erst sprechen.
Regelschmerzen, diese Hölle
Für diejenigen, die Opfer sind, können Regelschmerzen so heftig sein, dass sie zu Bewusstlosigkeit führen können. Mit anderen Worten, es tut so weh, dass das Gehirn das gesamte System in den Schlaf versetzt.
Ich habe Glück, aber das Leben ist kein Wettkampf des Leidens. An zwei Tagen im Monat tut es wirklich weh, bis es zu heftigen Trieben kommt.
Als würde ich eine wilde Hysterektomie an mir selbst durchführen, mit allem, was zur Hand ist: Paarnägel, chinesische Stäbchen, Kompassspitze, Nähschere ...
Alles ohne Betäubung. Ich sage mir, dass es sofort weh tun wird, aber danach werde ich ruhig sein.
Diese Lösung wird aus grundlegenden Gesundheits- und Sicherheitsgründen kaum empfohlen. Ich stehe also immer noch vor meinem Problem einer mürrischen Gebärmutter.
Regelschmerzen, es ist nicht (immer) normalObwohl es während Ihrer Periode häufig zu Krämpfen und leichten Schmerzen kommt, ist es nicht normal, so starke Schmerzen zu haben, dass sie zu einer Behinderung führen .
Endometriose, aber auch polyzystisches Ovarialsyndrom oder Myome können die Ursache für diese Schmerzen sein.
Zögern Sie niemals, einen Arzt zu konsultieren , um nicht mit Ihren Schmerzen allein zu sein, um herauszufinden, woher sie kommen und wie Sie sie möglicherweise loswerden können!
Und wenn Sie wie Clémence keine genaue Diagnose haben, können Sie mehrere Spezialisten konsultieren: Eine zweite oder sogar dritte Meinung kann hilfreich sein.
Einige Ursachen für Regelschmerzen sind lang und schwer zu identifizieren, aber sobald sie auftreten, kann Ihr Leben beruhigt werden.
Ich versuche, meine Regelschmerzen zu akzeptieren
Wie es jeden Monat passiert, habe ich versucht, es loszuwerden. Und wie viele andere Hindernisse in meinem Leben habe ich in meiner Zeit die Phasen der Trauer durchlaufen.
- Die Ablehnung: Es ist nicht möglich, dass es damit zusammenhängt, ich habe nur etwas Mist gegessen, deshalb tut mir der Magen weh.
- Der Schock: Ich blieb tagelang niedergeschlagen und versuchte, in Ablehnung zu bleiben: Es ist NICHT MÖGLICH, dass es so schmerzhaft ist
- Verhandlung: Ich ging zu meinem Arzt, um zu verstehen und Lösungen zu finden. Weil es immer wichtig ist, sich zu beraten, wenn Sie Schmerzen haben!
- Wut: Ich werde eine Uterusablation haben und alle ficken dich
- Depression: Zurück zu Tagen und Nächten, nur darauf warten, dass es vorbei ist, und Moping.
Ich bin seit Jahren in diesem Zyklus gefangen und kann aus zwei Gründen keine Akzeptanz finden :
- Ich kann nicht akzeptieren, dass solch ein Schmerzniveau "normal" ist, ich bin kein Masochist, es ist so.
- Ich bin sehr ehrgeizig und kann die Idee nicht akzeptieren, 48 Stunden im Monat für mich und andere nutzlos zu sein.
Du realisierst ? 48 Stunden pro Monat sind 24 Tage im Jahr. Es sind 720 Tage eines Menstruationslebens, wenn wir 30 Jahre (von 15 bis 45 Jahren) zugrunde legen.
720 Tage, dh innerhalb von 10 Tagen: zwei Jahre. An zwei Tagen im Monat, die ich parasitiert und vor Schmerzen niedergeschlagen verbringe, werde ich insgesamt zwei Jahre meines Lebens verlieren.
Ich kann das nicht akzeptieren.
Ich werde von meiner Babybox sabotiert
Im Laufe der Jahre habe ich ein ganzes Arsenal an Taktiken entwickelt, um meine Regelschmerzen zu überwinden. Spoiler-Alarm: Ich habe immer noch Schmerzen, aber ich habe aufgehört, mich während der Schmerzen außer Gefecht zu setzen.
Kontrollperiodenschmerz, Schritt 1: Planung
Sagen Sie Ihren Menstruationszyklus voraus, um Regelschmerzen vorherzusagen
Ich entscheide nicht, wann der Schmerz beginnen wird, aber mit der Zeit kann ich ihn immer besser vorhersagen. Am Ende habe ich Clue übernommen, eine sehr effektive Anwendung, um ihren Zyklus zu verfolgen.
Ich war anfangs sehr zurückhaltend gegenüber dieser Art von Gadget, aber nach dem Testen stelle ich schließlich fest, dass diese Tools eine große Hilfe sein können.
So schaffe ich es, meine nächsten "dunklen Tage" mehr oder weniger genau vorherzusagen .
Ich vermeide es so weit wie möglich, emotional anstrengende Aktivitäten zu blockieren, die Energie und eine außergewöhnliche körperliche Form erfordern.
Denken Sie über Ihren Zeitplan nach, um Ihre Regelschmerzen zu behandeln
Ein Serienmarathon? Ich sage ja. Nur ein Marathon? ICH FLIEHE. Und ich mache das Gleiche für meine beruflichen Verpflichtungen.
Ich vermeide es so weit wie möglich, an diesen Tagen Kreativitätssitzungen abzuhalten, die mehr Teilnahme erfordern als Zuhören.
Wir sind nicht immer frei von unserem Zeitplan, weshalb ich tief im Inneren sehr positiv für die Idee eines Urlaubs bin (auch wenn ich bei der Idee, dass dies der Fall ist, in Panik gerate. zur weiteren Diskriminierung von Frauen auf dem Arbeitsmarkt).
Es können jedoch viele Zeitpläne erstellt werden, um während dieser "dunklen Tage" "hell" zu bleiben .
Das Ziel ist es, seine Fähigkeiten zu bewahren. Ich versuche heutzutage nichts zu setzen, ich versuche nur, sie nicht anstrengend zu machen, indem ich nur mein Tagebuch lese.
In gewisser Weise ein normaler Tag.
Bereiten Sie sich körperlich auf Regelschmerzen vor
Was auch immer ich tue, ich werde den Schmerz nicht verschwinden lassen. Deshalb versuche ich, jede Quelle von Unbehagen zu begrenzen, da sich die Schmerzen nicht summieren, sondern diese kleine Schwellung vervielfachen.
Wenn ich zum Beispiel Bauchschmerzen habe, vermeide ich es, ein Outfit zu tragen, das meinen Bauch strafft, meinen Rücken kratzt, meine Oberschenkel zusammendrückt oder was auch immer.
Wenn ich mich an diesen Tagen in Jogger kleiden kann, mache ich das schamlos. Außerdem ist Mode bei mir: Der Sporttrend ermöglicht es Ihnen, Sport und Stadt in Stil und Entspannung zu verbinden. Ich kaufe!
Kontrolliere meine Regelschmerzen, Schritt 2: den Geisteszustand
Positiv, um das Gefühl von Regelschmerzen zu reduzieren
Mir ist klar, dass es ein bisschen wie die Coué-Methode klingt, aber bleib ein paar Momente bei mir: Was ist Schmerz? Dies sind Informationen.
Auf diese Weise senden die verschiedenen Teile unseres Körpers eine Warnmeldung an den zentralen Befehl: HIER passiert etwas, danke, dass Sie eingegriffen haben.
Schmerzzustände Überlebensreflexe, es ist eher eine positive Botschaft. Dies ist mein erster Trick: mich davon zu überzeugen, dass es gute Nachrichten sind , wenn es weh tut.
Meine Gebärmutter zerstört sich erwartungsgemäß alle 28 Tage. Sehr gute Arbeit Alphonse (meine Gebärmutter heißt Alphonse), danke für den Eifer.
Nachricht empfangen 5/5 Keine Notwendigkeit, es in einer Schleife zu wiederholen.
Es mag harmlos klingen, aber wenn man den Schmerz als positive Botschaft von „alles ist in Ordnung“ empfindet , wird er weniger akut. Wie ein Stummer.
Ich wandle meinen Regelschmerz intellektuell wie einen Sportschmerz um: Es gibt einen echten Unterschied zwischen dem Zusammenbruchschmerz (brutal, brennend, lebhaft) und den Muskelschmerzen, die etwas Befriedigendes haben: Wir fühlen, dass der Körper Arbeit.
Ich mache das gleiche mit meinen Regelschmerzen. Es ist eine Säuberung, es fühlt sich gut an. Wenn es sich im Grunde gut anfühlt.
Entspannen Sie sich, um den Schmerz der Perioden zu lösen
Manchmal sind die Schmerzen zu stark, ich kann sie nicht in eine „positive Botschaft“ umwandeln. Ich versuche dann, die Nachricht zu trennen.
Da ich es meinem Gehirn nicht sagen kann (Maurice, mein Gehirn heißt Maurice, habe ich dir davon erzählt, wie man eine Diät hält)…
Da ich Maurice nicht sagen kann, dass "Sie mich falsch verstehen, mein Junge, es ist keine dringende Nachricht, die Alphonse Ihnen sendet, es ist eine positive Nachricht", werde ich dann versuchen, diese Kommunikation zu unterbrechen. .
Dazu übe ich eine Entspannungsübung.
Ich lege mich auf den Rücken, entspanne mich, lege beide Hände auf meinen Unterbauch (wo es weh tut) und sauge den Schmerz in beide Hände.
Es macht einen gelb-orange-roten Ballon mehr oder weniger groß (abhängig von der Intensität des Schmerzes). Das Ziel ist es, den Schmerz zu extrahieren und ihn loszuwerden .
Ich fülle den Ballon und mache Maurice und Alphonse klar, dass ich ihren gesamten Kommunikationskanal kurzschließe, um alles in den Ballon zu stecken.
Wenn ich zufrieden bin, werfe ich den Ball weg und wache auf.
Ich muss diese Übung zwischen 1 und 3 Mal am Tag mit einer Geschwindigkeit von zehn Minuten pro Sitzung wiederholen. Wieder lässt es den Schmerz nicht verschwinden, aber es lindert ihn in meinem Kopf sehr!
Die ganze Zeit, die Maurice nicht damit verbringt, mich daran zu erinnern, dass ALPHONSE HURLE freie Gehirnzeit ist, die ich für andere Aktivitäten zurückgewinne.
Das Ziel von Schritt 2 ist es, sich zu weigern, dass der Schmerz Sie überwältigt.
Schritt 3 ist die Lieferung des Gnadenstoßes.
Zähme meinen Regelschmerz, Schritt 3: Schlachtplan
Hervorragende Vorbereitung und ein solider Geisteszustand verhindern nicht, dass sich Regelschmerzen manifestieren. Ebenso reichen die folgenden Tipps nicht aus, um sie zu mildern.
Die Kombination der beiden ermöglicht es mir andererseits, produktiv oder zumindest einigermaßen aktiv zu bleiben und nicht für den Rest meines Lebens niedergeschlagen zu bleiben.
Hier sind die praktischen Tipps, die nicht revolutionär sind.
Vielmehr ist es (vielleicht?) Die Kombination von ihnen mit Meditation und Positivität, die zu greifbaren Ergebnissen führt (Sie werden es mir sagen!).
Die Wärmflasche gegen Regelschmerzen
Ich habe meine in einer Apotheke gekauft. 30 bis 45 Sekunden in der Mikrowelle schiebe ich es in seinen speziellen wärmestreuenden Beutel und lege es auf meinen Unterbauch in meiner Hose.
Umso mehr Grund, bequeme Kleidung zu tragen!
Dunkle Schokolade gegen Regelschmerzen
Chemische Botschaft gegen chemische Botschaft: Alphonse spamme Maurice mit negativen Botschaften? Ich gebe Henri (meinem Bauch) etwas, um Maurice wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ich esse dunkle Schokolade für das Endorphin, das es mir gibt.
Wieder beruhigt es den Schmerz nicht, es hilft mir, meine Gefühle in meinem Kopf auszugleichen. Meditation + Schokolade für einen chemischen Schub!
Übung gegen Regelschmerzen
Dieser Rat scheint wirklich unnatürlich, und doch ist er für mich der effektivste.
Auf dem Höhepunkt meiner Regelschmerzen ist es das Letzte, was ich tun möchte, um mich zu bewegen (ich möchte lieber sofort sterben). Aber zu diesem Zeitpunkt zu trainieren ist doppelt vorteilhaft!
- Es entlastet tatsächlich die Gebärmutter : Es ist ein Muskel, der weniger stöhnt, wenn Sie ihn besser mit Sauerstoff versorgen, und das Training stimuliert die Sauerstoffversorgung der Muskeln.
- Es setzt Endorphin frei: positive Botschaften für das Gehirn, die den Zustrom negativer Botschaften aus der Gebärmutter wieder ins Gleichgewicht bringen können
Mit "körperlicher Bewegung" meine ich Gehen. Unter diesen Bedingungen kann ich nicht laufen, schwimmen oder sogar Fahrrad fahren, und selbst das Gehen scheint eine übermenschliche Anstrengung zu sein und ist völlig überflüssig.
Aber das ist es immer noch, was mich am besten erleichtert: einen guten Podcast in meine Ohren zu stecken und einen 30-45-minütigen Spaziergang zu machen, auch wenn ich dreimal in meiner Nachbarschaft herumlaufen soll.
Atmen und hydratisieren Sie gegen Regelschmerzen
Dieser Schmerz erschöpft mich. Oft verknotet es meinen Bauch und nimmt mir den Atem.
Es ist eine sehr schlechte Berechnung: Ich trinke nicht mehr genug und habe eine eingeschränkte, ruckartige Atmung.
Unter tief Luft und viel Wasser trinken hilft entlasten und meine Muskeln entspannen, auch und vor allem die Arbeitenden.
Ein Medikament gegen Regelschmerzen
Ich spreche hier von Medikamenten, daher bestehe ich erneut darauf, dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren.
Ich vermeide es so oft wie möglich, weil ich nicht 720 Tage meines Lebens mit Schmerzmitteln verbringen möchte und es auf jeden Fall nicht unbedingt meine Schmerzen lindert.
Es ist besser als nichts, stimme ich zu, aber es ist kein Zauberstab.
Trotzdem ist das Schmerzmittel ein wirksamer Witzbold , wenn es einen Höhepunkt der Schmerzen gibt oder wenn es absolut klar sein muss (ein wichtiges Treffen, eine Prüfung usw.) .
Bewältigen Sie meine Regelschmerzen, Schritt 4: Nachsicht
Am Ende tut es immer noch weh, aber ich schaffe es, ein zufriedenstellendes Produktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, und dies auch dank dieses vierten Schritts: Nachsicht, meiner und der anderer.
Ich schäme mich nicht mehr für meine Regelschmerzen
Das Tabu der Regeln wird seit einigen Jahren schrittweise aufgehoben , und ich möchte allen, die dafür arbeiten, meinen tiefen Dank aussprechen.
Wenn in einigen Regionen der Welt der Weg noch lang ist (ich denke insbesondere an Indien), geht es bei uns gut voran.
Und es ist auch der Arbeit junger Frauen wie Laci Green zu verdanken, aber näher zu Hause, Jack Parker, die frei sind, zu diesem Thema zu sprechen.
Diese positive Berichterstattung in den Medien über Regeln und damit verbundene Schmerzen ermöglicht es mir heute, dies in der Gesellschaft und sogar in der Wirtschaft zu sagen.
Ich denke an diese chinesische Schwimmerin, die bei den Olympischen Spielen in Rio diesen Sommer ihre schlechte Leistung kommentierte, indem sie sagte: "Ich war nicht an der Spitze, ich hatte gerade meine Periode, auch so gut, es ist keine Entschuldigung." .
Sie fasste meine Gefühle perfekt zusammen: Das erklärt meine Schlaffheit, aber ich möchte es nicht als Entschuldigung benutzen.
Es ist ganz einfach eine Erklärung.
Wenn ich mich heute zu defensiv, zu nervös und nicht so effizient fühle, wie ich es gerne hätte, zögere ich nicht länger, es meinen Mitmenschen zu erklären: Es tut mir leid, es tut weh Aufgrund meiner Periode wird es vergehen, ich schlage vor, Sie sprechen morgen noch einmal darüber.
Wenn die Leute schlecht auf diese Erklärung reagieren, ist es ihr Problem, nicht meins.
Ich peitsche mich nicht mehr angesichts von Regelschmerzen
Manchmal fällt meine Periode auf einen Samstag, einen Sonntag, einen Feiertag ...
Ich vermeide es dann, mich zu zwingen, meine Wohnung von oben bis unten zu reinigen oder meine Verwaltungsunterlagen zu sortieren, kurz gesagt, welche Aufgaben eisernen Willen und Motivation von Stahl erfordern.
An den Tagen, an denen ich es mir leisten kann, blieb ich vor Netflix stehen, eine Wärmflasche auf dem Bauch und dunkle Schokolade nach Belieben.
Vielleicht kommen meine nächsten drei „dunklen Tage“ zu einem Zeitpunkt, an dem ich meine ganze Willenskraft mobilisieren sollte, um mich nicht im Stich zu lassen.
Wenn ich es mir leisten kann, bin ich Alphonse nachsichtig.
Bonus: Ich werde Ihnen nichts über die immense Zufriedenheit erzählen, die ich empfinde, wenn die "dunklen Tage" endlich hinter mir liegen. Ich bin derjenige, der am Ende gewinnt. Immer !
Über Sie: Wie gehen Sie mit Ihren Regelschmerzen um? Hast du meinen Rat ausprobiert? Kommen Sie und sprechen Sie in den Kommentaren darüber!
