Wenn Sie wie ich in den frühen 90ern geboren wurden, haben Sie sicherlich Ihre Sonntagabende vor Lucky Luke in Frankreich 3 verbracht, als Sie ungefähr 8/10 Jahre alt waren.
Für mich war Lucky Luke das Symbol für ein Wochenende, das fast vorbei war, also von… HÖLLE.
Sonntagabend, dieser verrückte Moment
Seien wir ehrlich: Sonntage sind wirklich Mist.
Bereits am Samstagabend ist es eine schlechte Zeit, weil es fast Sonntag ist, aber noch nicht ganz. In sozialer Hinsicht kann man nicht zugeben, dass die Aussicht auf das Ende des Wochenendes bereits deprimiert ist. Du würdest wie ein Zinzin klingen.
Aber das Sonntagsbordell macht als Tag keinen Sinn.
Es bringt Sie nicht nur unweigerlich näher an den Montag heran, sondern bietet Ihnen auch keine Möglichkeit zum Einkaufen! Ich persönlich, das mache ich, wenn ich depressiv bin.
Und ich werde jeden Sonntag depressiv. Also bin ich vom Leben begeistert.
Das Schlimmste daran ist, dass ich am Abend mit meinen Neuronen über alles nachdenke, was ich während der Woche tun muss. Und oft erinnere ich mich gegen 2 Uhr morgens, dass ich am nächsten Abend 4 Aperitifs geplant hatte. Alles zur gleichen Zeit des Rennens.
Kurz gesagt, es ist unmöglich, zwischen dem Teleskopieren des Kalenders und dem nicht existierenden Wunsch, am nächsten Tag ins Büro zu gehen, Schlaf zu finden.
Du bist wie ich ? Glücklicherweise gibt es einfache Mittel , die Ihnen helfen, Schlaflosigkeit am Sonntagabend zu bekämpfen.
Soll ich Ihnen einige meiner Tipps geben?
Bereiten Sie Ihr Zimmer vor, um Schlaflosigkeit am Sonntagabend entgegenzuwirken
Es ist alles dumm, aber wenn Sie Ihr Zimmer lüften, Ihr Bett in saubere Laken wickeln und ein weiches statt aggressives Licht einschalten, können Sie wirklich einschlafen.
Zumal wir immer besser in einem kühlen Raum schlafen, in dem die Luft zirkuliert hat und der nicht nach altem Arsch riecht.
Schlucken Sie einen guten Kräutertee und schlafen Sie leichter ein
Kamille und Baldrian haben entspannende Eigenschaften.
Zögern Sie nicht, sich eine volle Tasse zu machen, bevor Sie zu Ihrem Bett gehen!
Gönnen Sie sich eine gute Massage, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen
Ich habe das Glück, einen lieben Mann zu haben, der immer bereit ist, mich von Kopf bis Fuß zu massieren, wenn ich schmolle.
Aber selbst wenn ich alleine bin, gönne ich mir eine Ganzkörpermassage, die mir hilft, mich Glied für Glied zu entspannen, normalerweise eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Ich beginne mit den Knöcheln und creme meinen ganzen Körper bis in den Nacken.
Alles hydratisiert, beruhigt und frisch, schlüpfe ich in meine sauberen Laken und schon bin ich am Ende meiner Karriere eher bereit zu schlafen als trocken wie ein Krokodil zu sein.
Vermeiden Sie Schlaflosigkeit am Sonntagabend: Schalten Sie Ihre Bildschirme aus
Ihr Fernseher, Computer, Tablet und sogar Ihr Laptop sollten vorsichtig ausgeschaltet werden.
Nicht nur, um zu verhindern, dass Sie beispielsweise mitten in der Nacht durch eine SMS geweckt werden, sondern vor allem, weil das Licht der Bildschirme schlechte Informationen an unser Gehirn sendet.
Dieser erhält widersprüchliche Botschaften, da sich Ihr Körper in einem Bett und im Dunkeln befindet, aber dass er durch ein permanentes Licht stimuliert wird.
Der Neurobiologe und Vizepräsident der Frankophonen Gesellschaft für Chronobiologie, Claude Gronfier, sagte gegenüber Top Santé:
"Der Abend ist die Zeit, in der unsere biologische Uhr am empfindlichsten für Bildschirmlicht und kognitive Aktivitäten ist."
Schalten Sie also alles aus, und Sie sollten Morpheus leichter nachgeben.
Ziehen Sie ein Buch einem Film vor, um friedlicher einzuschlafen
Persönlich fällt es mir sehr schwer, mich zu behaupten, ohne die geringste Ablenkung ins Bett zu bringen.
Wie wir gerade gesehen haben, verhindern Bildschirme, dass das Gehirn versteht, dass es sich ausschalten muss.
Ich rate Ihnen daher dringend, sich ein gutes altes Buch zu besorgen , das Sie sanft begleitet, bis Sie schlafen.
Vielleicht versuchen Sie einige Dinge, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen
Der Dodow wurde mir von meinen Freunden empfohlen, aber ich gebe zu, dass ich ihn noch nicht ausprobiert habe.
Es ist ein kleines, weißes, kreisförmiges Objekt, das als „leuchtendes Metronom“ bezeichnet wird.
Es projiziert einen Lichtstrahl an die Decke, der immer größer wird.
Wenn Sie sich auf diesen Strahl konzentrieren, wird Ihre Atmung normalerweise im Rhythmus der Pulsationen von Licht und Presto festgehalten. Sie sollten leicht einschlafen können.
Ich möchte es wirklich versuchen. Außerdem kostet es auf dem Gelände von Nature et Découvertes kein Vermögen, sondern nur 49 €.
Vermeiden Sie Schlaflosigkeit und machen Sie einige Atemübungen
(Kein Bericht, aber DIESES GIF)
Die Bauchatmung ermöglicht eine echte Entspannung des gesamten Körpers.
Dies ist meine Methode, um innere Ruhe zu finden und meine Gliedmaßen zu entspannen, um schneller einzuschlafen.
Atmen Sie im Liegen sehr langsam durch den Magen ein, legen Sie die Hand darauf, atmen Sie dann durch den Mund und halten Sie die Hand auf dem Bauch.
Fühle, wie deine Hand die Bewegungen deiner Atmung begleitet.
Übe diese Übung ein Dutzend Mal und achte darauf, dass beim Ausatmen die gesamte Luft in deinem Magen entleert wird.
Was bei mir auch ganz gut funktioniert, ist eine Exo des Atmens, die ich nenne: "jeder seinen Weg, jeder sein Nasenloch".
Ein Tipp, den mir ein Freund gegeben hat und der ganz gut funktioniert:
- Tief durchatmen
- Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an
- Bedecke dein rechtes Nasenloch
- Atme aus dem linken Nasenloch aus
- Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite
- Wiederholen Sie zehn Mal
Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie nicht zu viel aufwärmen und Ihren ganzen Körper entspannen.
Versuchen Sie die 4-7-8-Methode, um leichter einzuschlafen
Ein amerikanischer Arzt namens Andrew Weil hat eine Methode entwickelt, die von den Regeln des Yoga inspiriert ist und die sehr effektiv wäre!
So testen Sie es:
- Atme die ganze Luft in deinen Lungen aus.
- Atme langsam durch die Nase ein, bis 4 zählt.
- Blockieren Sie Ihren Atem für eine Zählung bis 7.
- Atme langsam aus, bis 8 zählt.
- Wiederholen Sie das Ganze dreimal.
Komm schon, eine schöne Nacht um 8 Uhr erwartet dich!
Und du, was sind deine Methoden, um Schlaflosigkeit zu sagen, dass sie gefickt werden soll?
Teilen Sie mir Ihren Rat in den Kommentaren mit!
