Seit einigen Jahren hat sich das Kalorienzählen als ein wirksames Mittel erwiesen, um Gewicht zu verlieren, zu beobachten, was Sie essen oder wie Sie sich täglich mit Lebensmitteln verhalten.
Zu wissen, wie man Kalorien zählt, ist jedoch nicht unbedingt der Schlüssel zum Glück ...
Woher kommt die Kalorienzählung?
Sie alle wissen wahrscheinlich, dass wir für jede Person eine kleine Menge an kalorienverbrennendem Kapital haben.
Um gesund zu bleiben, müssen wir grundsätzlich genügend Kalorien schlucken, um unseren Energieverbrauch aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie jedoch mehr Kalorien essen als Sie ausgeben, können Sie an Gewicht zunehmen. Umgekehrt können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie weniger schlucken als Sie ausgeben.
Es gibt auch eine Schätzung, was ein Erwachsener konsumieren sollte, um eine „normale“ Gesundheit zu gewährleisten, etwa 2000 Kalorien.
Das Problem ist, wenn Sie 2000 Kalorien hören, ist es so, als würde es Ihnen jemand sagen
Mich ? Ich bin mit 276 Gramm Reis in guter Verfassung, nicht mehr und nicht weniger
Es fällt Ihnen schwer zu sehen, was es wirklich darstellt . Plötzlich ist die Versuchung groß, all das zu zählen.
Überall auf der Verpackung ist die Anzahl der Kalorien angegeben. Eine kleine Ergänzung und Presto, Sie wissen genau, wie viele Kalorien Sie für den Tag gegessen haben. Einfacher, du stirbst.
Die richtige Kalorie
Das kleine Problem beim Zählen ist, dass das Zählen einer guten Anzahl von Kalorien nicht mit dem Spielen von Fair Price vergleichbar ist. Wenn 1 Euro 1 Euro ist und überall, ist es etwas schwieriger, die Anzahl der Kalorien eines Gerichts abzuschätzen .
Auf Lebensmittelverpackungen werden Kalorien oft auf die gleiche Weise ausgedrückt: für „eine Portion“ oder für „100 Gramm“.
Wenn es um die Portion geht, ist es oft ein eingewickelter Kuchen, soweit Sie folgen.
Und für 100 Gramm? Sollen wir die Waage herausnehmen? Müssen Sie 100 Gramm Palmito verwenden, um sicherzugehen, dass Sie die Kalorienquote für diesen Tag nicht überschritten haben?
Was man schnell satt haben muss, um jeden Preis zu wiegen und zu rechnen.
Darüber hinaus ist die anfängliche Berechnung der Kalorien, auf die Sie Anspruch haben, oft willkürlich: Für eine "normale" Frau können Sie 2000 Kalorien zählen. Für eine Diät sind oft rund 1500 Kalorien erlaubt.
Ja, aber sollten wir bei dieser normalen Frau "diejenige verstehen, die 1m80 misst" oder "diejenige, die 1m50 misst"? Und der Unterschied zwischen einer Sportlerin und einer, die gerne vor ihrem Sofa faulenzt?
Ganz zu schweigen vom Stoffwechsel, der je nach Individuum dramatisch variieren kann. Sie kennen unweigerlich jemanden, der alles und jeden schlucken kann, ohne fett zu werden, während ein anderer vorsichtig ist, aber beim geringsten Überschuss an Gewicht zunimmt.
Der Stoffwechsel ist eine launische Kleinigkeit, die sich trotz eines möglichst strengen Lebensstils nicht ändert. Umgekehrt kann es durch Entzug noch zufälliger werden und beim geringsten Biss zu viel Gewichtszunahme auslösen.
Meiner Meinung nach ist es besser, ihn nicht zu sehr zu verärgern.
Leere Kalorien und volle Kalorien
Zweites Anliegen, und nicht zuletzt: Nicht alle Kalorien sind gleich .
Nehmen wir ein einfaches Beispiel: Sie müssen täglich 1.700 Kalorien essen, um Ihr Ziel zu erreichen . 1.700 Kalorien haben nicht den gleichen Effekt auf Ihre Gesundheit und Ihre Figur, je nachdem, ob Sie für Süßigkeiten und Kuchen oder Obst und Gemüse ausgeben.
Man kann nicht viel essen und viel Fett schlucken. Iss viel und hol dir viel Vitamine.
Du wirst mir sagen:
Danke, aber ich bin nicht so dumm
Das Konzept der Kalorien ist jedoch leichter zu verarbeiten als eine ausgewogene Ernährung , was häufig zu Fehlern führt, die jedoch leicht behoben werden können.
Wenn Sie Ihre Kalorien zählen, können bestimmte Lebensmittel auch dämonisiert werden, da sie viele davon enthalten.
Öl zum Beispiel, Avocados, Schokolade, Morgenzucker in Kaffee ... So viele Lebensmittel, die nicht schlecht für Ihre Gesundheit sind, solange sie nicht im Übermaß gegessen werden, wie alles!
Zwischen ein paar Kalorien aus einem fettarmen Keks und denen aus einer Banane fühlen Sie sich vielleicht gerader mit dem Keks, aber die Banane ist gesünder für Sie.
Bestimmte Lebensmittel sind außerdem für das Überleben des Körpers unerlässlich .
Während Butter oder Öl als zu reich angesehen werden, brauchen unsere Zellen dieses Fett immer noch, um in guter Form zu sein.
Das Verbot, bestimmte Dinge aufgrund der darin enthaltenen Kalorien zu essen, führt manchmal zu einem Ungleichgewicht in der Nahrung. Die aufgenommenen Kalorien sind leider kein Beweis für eine gute Ernährung.
Welche Alternative zur Kalorienzählung?
Gut essen kann nicht über einen Tag aufgebaut werden. Fachleute neigen dazu zu sagen, dass die Lebensmittelbilanz über eine ganze Woche, dann natürlich über den ganzen Monat und so weiter reguliert wird.
Grundsätzlich verurteilt Sie ein Samstag, an dem Sie gut verkratztes Fast Food essen, nicht dazu, den Eiweiß / Grün-Salat am nächsten Tag zu übertreiben. Im Gegenteil, Sie riskieren, sich noch schlechter zu fühlen, als wenn Sie gerade Ihre übliche Diät wieder aufgenommen hätten.
Um besser zu verstehen, was Sie essen, ist es immer noch ideal, auf sich selbst zu hören.
Wird eine weitere Eule Ihnen 50 zu viele Kalorien auf Ihrem Tresen geben? Ja und so? Du willst es, iss es!
Wenn Sie die Bremsen betätigen und um diese arme Chouquette kreisen, erhöht sich nur Ihre Schuld. Wenn Sie es das nächste Mal sehen, essen Sie doppelt so viel, um dieses alte Verlangen zu stillen.
Anstatt in Kalorien zu denken, können Sie sich Vorteile vorstellen .
Mit einer Avocado, die so fett aussieht wie eine mit Speck überzogene Butterplatte, versorgen Sie Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen, „gutem Fett“.
Mit einem Stück Rindfleisch geben Sie ihm Eiweiß, Fett, aber auch Wasser. Mit 70 Kalorien versorgen Sie Ihren Körper einfach mit Kalorien, egal ob sie aus industriellem Eistee oder Leberpastete hergestellt werden.
Kalorienzählen, daher ist es nicht unbedingt notwendig, sich gut zu fühlen oder Gewicht zu verlieren (außer bei bestimmten Diäten zum Beispiel bei gesundheitlichen Problemen).
Das Wichtigste ist, zu lernen, alles in Maßen zu essen und zu wissen, wie man seine Exzesse ausgleicht.
Es zählt nicht unbedingt von Tag zu Tag in Kalorien, sondern wird nach und nach gearbeitet! Entspannen Sie sich in der Unterwäsche und sagen Sie sich, dass ein paar mehr oder weniger Kalorien Ihren Tag nicht unbedingt verändern werden.
Spaß dagegen macht es 100% schön.
Und du, zählst du zu oft Kalorien oder schaffst du es loszulassen?
