Der 16. März 2021 ist der Weltschlaftag! Die Gelegenheit, alle über die Bedeutung des Schlafes aufzuklären: Es ist gut für die Gesundheit und die Moral. Sparen Sie also heute nicht beim Nickerchen! ?
Alle unsere Schlafartikel sind hier richtig!
- Ursprünglich veröffentlicht am 22. September 2021
Bei Mademoisell ist das Power Nap fast eine Institution: Viele Teammitglieder machen nach dem Mittagessen ein Nickerchen (wir machen gerne ein Foto von ihnen und veröffentlichen sie auf unserem Tumblr). Es ist eine Praxis, die ich als Chef voll bestätige und sogar ermutige.
Dies ist jedoch bei sehr wenigen Kartons in Frankreich immer noch der Fall, und das ist eine Schande. Während in den USA und fast überall in Europa das Nickerchen im Büro demokratischer geworden ist, bleibt es in Frankreich ein großes Tabuthema, das Faulheit oder Faulheit gleichkommt ... Ergebnis:
„Laut einer vom Nationalen Institut für Schlaf und Wachsamkeit in Auftrag gegebenen Umfrage geben 19% der französischen Mitarbeiter zu, sich an ihrem Arbeitsplatz heimlich die Nase zu schleichen“, erklärt Le Figaro.
Und doch kann ein gutes Nickerchen von einer kleinen Viertelstunde Sie wirklich zu einem guten Start in den Nachmittag bringen und nachts eine echte Ergänzung des Schlafes bieten! In den Vereinigten Staaten sind einige Clubs längst über das Tabu hinausgegangen und haben es sogar institutionalisiert, indem sie Räume geschaffen haben, die "mächtigen Schnappschüssen" gewidmet sind.
Ein weiterer Beweis für den wachsenden Erfolg von Power Nap: Ein KickStarter mit dem Straußenkissen, einem Kissen für Nickerchen, motivierte fast 2.000 Menschen und brachte fast 200.000 US-Dollar ein (es kostet jetzt knapp 80) € bei Amazon).
Hier ist ein TED-Vortrag, in dem Arianna Huffington, Gründerin der Huffington Post, den Weg erklärt, der sie dazu brachte, "Nickerchen-Blasen" in ihrer Redaktion zu installieren.
Ist es Régis, der das Licht ausmachte?
Wenn Sie keinen eigenen Platz in Ihrem Unternehmen haben, können Sie natürlich 15 bis 20 Minuten in Ihrem Auto, in einem Park (bei schönem Wetter) oder an einem anderen ziemlich ruhigen Ort Zuflucht suchen.
Das "koffeinhaltige Nickerchen"
Koffeinschläfchen ist ein Konzept, das von Forschern der Loughborough University in England entdeckt wurde, die nach einem wirksamen Weg zur Bekämpfung des Schlafens suchten. Sie fanden heraus, dass die Kaffee / Mikro-Nickerchen-Kombination der effektivste Weg war, um die dauerhafte Aufmerksamkeit des Fahrers wieder zu steigern.
Das Prinzip ist einfach: Sie schlucken einen Kaffee, bevor Sie schlafen gehen. Zwanzig Minuten später wirkt das Koffein auf Ihren Körper und fördert gleichzeitig Ihr Erwachen. Nicht zu stoppen.
Bist du überzeugt
Hier sind einige Tipps für ein gutes Nickerchen.
- Schlafen Sie nicht länger als 20 Minuten, sonst können Sie in tiefen Schlaf fallen. Und wer "tiefer Schlaf" sagt, sagt "mit dem Kopf im Arsch aufwachen". Das schnelle Nickerchen ist wirklich eine Schlafergänzung.
- Wenn Sie ein noch vollständigeres Erwachen wünschen, können Sie Ihr Gesicht unter Wasser waschen.
- Suchen Sie sich einen Ort, der so ruhig wie möglich ist. Wenn Sie ein eigenes Büro haben, schließen Sie sich ein und bringen Sie ein "Zurück in 15 Minuten" -Schild an der Tür an.
- Machen Sie es sich so bequem wie möglich (ziehen Sie die Schuhe aus, wenn sie fest an Ihren Füßen sitzen): Sie müssen wirklich gut installiert sein, das Ziel ist ...
- … Um so schnell wie möglich einzuschlafen. Wenn Sie in Ihrer Mittagspause nicht einschlafen möchten, ist jetzt nicht die richtige Zeit für Sie. Wenn Sie um 15:00 Uhr an der Reihe sind, starten Sie Ihren Job 20 Minuten früher neu!
- Wenn Sie beispielsweise auf einer öffentlichen Bank ein Nickerchen machen möchten und keinen Timer zur Verfügung haben, können Sie etwas Schweres in der Hand halten, das herunterfällt (und Sie aufweckt), sobald sich Ihr Körper entspannt. zum Zeitpunkt des Eintauchens in den tiefen Schlaf.
- Wenn Ihr Manager diesen Rest schlecht sieht, zeigen Sie ihm diesen Artikel (wenn nicht, gibt es auch Artikel auf Englisch, um ihn möglicherweise ernster zu machen) (wenn Ihr Chef Mademoisell nicht kennt, ist er ein schlechter Mensch. Geschmack) (wir müssen überlegen, den Job zu wechseln) (oder Chef)
- Drehen Sie diesen Artikel in Ihrer Box herum und entscheiden Sie sich mit Ihren Kollegen, ein kurzes Nickerchen zu machen, anstatt am Nachmittag zwei Stunden im Büro schlafen zu wollen. Wir sollten uns nicht schuldig fühlen müssen, wenn wir schlafen wollen!
