- Ursprünglich veröffentlicht am 7. April 2021
Sie können Ihrem Leiden genauso gut sofort ein Ende setzen: Ja, Bildschirme beeinflussen die Qualität (und Quantität) des Schlafes . Warum benutzen wir sie immer noch, bevor wir schlafen gehen? Weil wir schlau sind.
Oh ok ! Warte was?
Perfekt! Wir, Generation Y, sind eine Generation kluger Kinder. Hier ist der Grund.
Die Vermissten erzählten uns auch von ihrer Beziehung zum Schlafen vor den Bildschirmen!Bildschirme, Schlaf & du - Testimonials
Das blaue Licht, diese Schwellung
Eine Studie des Nationalen Instituts für Schlaf und Wachsamkeit wurde 2021 zu Schlaf und neuen Technologien durchgeführt .
Es zeigt die Auswirkungen von Bildschirmen auf unseren Schlaf , wir Menschen und insbesondere auf die der Altersgruppe der 18- bis 34-Jährigen .
Darüber hinaus zeigt die Analyse, dass ein Drittel der Franzosen an einer Schlafstörung leidet : Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Syndrom der schweren Beine, Schläfrigkeit oder sogar körperliche Störungen wie Bluthochdruck.
Der große Preis für junge Leute ist… Schläfrigkeit!
Das war's, aber im Unterricht / bei der Arbeit ...
Und die Bildschirme machen unseren Fall nur noch schlimmer. Zuallererst, weil sie anregend sind (ja, Sie könnten denken, dass es nicht anregend ist, Ihren Abend vor dem Fernseher Les Anges de la Réalité zu verbringen, aber tatsächlich!).
Dann - und vor allem - wegen des blauen Lichts.
Blaues Licht wirkt sich nicht auf Fernseh- oder E-Reader-Bildschirme aus, die mit einer anderen Lichtart arbeiten. Es ist daher "nur" auf Computerbildschirmen, Smartphones und Tablets zu finden .
Blaues Licht ist ein sehr helles Licht, das verwirrte Signale an das Gehirn sendet . Er glaubt dann, dass es noch Tageslicht ist und dass es zu keiner Zeit zum Schlafen ist , denken Sie, ganz im Gegenteil.
Und so drehen wir uns im Bett um.
Oder wie gewünscht in einem Loch im Boden.
Denkst du, du bist immun?
Es tut mir leid, Ihnen sagen zu müssen, dass dies nicht der Fall ist , auch wenn es Céline Martinot ist, die es sagt. Er ist der koordinierende Arzt des Morphée-Netzwerks, eines Gesundheitsnetzwerks, das sich der Behandlung chronischer Schlafstörungen widmet.
„Manche Menschen reagieren empfindlicher auf blaues Licht und Stimulation als andere und entwickeln daher Schlaflosigkeit oder es dauert lange, bis sie einschlafen (und neigen daher eher dazu, tagsüber einzuschlafen). "
Tatsächlich ist es aber auch möglich, dass Sie betroffen sind, ohne es zu wissen. Blaues Licht beeinflusst die Sekretion von Melatonin (die normalerweise nachts auftritt). Dieses Hormon ermöglicht sowohl das Einschlafen als auch die Aufrechterhaltung des Schlafes.
Eine unzureichende Sekretion kann daher zu Mikroerwachen führen, die die berühmten Schlafzyklen unterbrechen . Auf Wiedersehen, gute Nacht, hallo faule Nacht. Und Sie können diese Schlafunterbrechungen haben, ohne es zu merken , nur um den Punkt nach Hause zu fahren.
Unter den anderen Störungen gibt es auch eine sehr häufige, die zirkadiane Rhythmusstörung, oder einfach ausgedrückt die Verzögerung der natürlichen Schlafstunden (normalerweise in Richtung späterer Stunden) .
Diese Störung tritt im Jugendalter auf und ist zu diesem Zeitpunkt normal , da sie auf die Veränderung des „Rhythmus“ des Schlafes zurückzuführen ist (von dem eines Kindes zu dem eines Erwachsenen).
Allerdings ist es nicht normal , dass es nach der Adoleszenz oder entwickeln , bis ins Erwachsenenalter zu bleiben . An sich ist die zirkadiane Rhythmusstörung nicht unbedingt sehr schwerwiegend ... aber sie kann abhängig von Ihrem Chronotyp problematisch sein .
Der Chronotyp soll morgens oder abends sein. Wenn Sie morgens sind, werden Sie relativ früh ins Bett gehen, so dass es keine große Sache ist, Ihre Schlafzeit zu verzögern.
Auf der anderen Seite, wenn Sie am Abend sind, Ihren Schlaf Zeitverschiebung zu einem Mangel an Schlaf führen kann (Bericht , dass die Weckeinrichtung geht zur gleichen Zeit aus).
Warum machen wir das?
Abgesehen von der Tatsache, dass das Chillen im Bett wirklich gut ist , insbesondere vor einer Episode von Game of Thrones, erklärt die digitale Soziologin und Professorin am ISC Paris, Catherine Lejealle, dass dies auch aus Gründen von gute Kommunikation und soziale Verbindungen :
„Dies ist die ideale Tageszeit, um Dinge zu besprechen: in einer privaten und komfortablen Umgebung, in Echtzeit, da auch zu diesem Zeitpunkt die anderen vollständig verfügbar sind. Mit neuen Technologien ist jeder synchron und kann eingetaucht werden (dh nur das tun). "
Es gibt aber auch einen Begriff der Personalisierung , den das Fernsehen nicht mehr wirklich zulässt (abgesehen von der Wiedergabe, der aber auf dem Computer genauso zugänglich ist).
Jeder möchte in der Lage sein zu sehen, was er will, wann er will, und mit anderen darüber sprechen zu können , ob er verwandt oder anonym ist.
„In der Realität werden Informationen vor allem verwendet, um ein Gespräch zu beginnen. Sie vermitteln den Eindruck, zur Welt und zur Gesellschaft zu gehören, sind jedoch an sich nicht sehr relevant. Wichtig ist nicht, die Informationen zu vertiefen, sondern zu wissen, dass sie existieren, und darüber zu sprechen. "
Und wir werden uns nicht anlügen , es ist viel einfacher, die Informationen zu überprüfen, die weitergegeben werden, wenn wir ruhig oder im Bett sind, als mitten in einem partiellen oder weißen Rücken.
Es ist auch einfacher, personalisierte Inhalte auf Computer, Tablet und Smartphone anzusehen , und warum verweigern wir uns, dies mit allem Komfort zu tun?
Und warum sind wir so schlau?
Ja, meine aufmerksame kleine Eule, ich habe gesagt, dass wir kluge kleine sind. Einfach, weil es eine sehr einfache Lösung für unser Problem gibt: Blaulichtfilter.
Natürlich gibt es es sowohl für Smartphones und Tablets wie Twilight für Android und Night Shift, ein Update in iOS Version 9.03, als auch für Computer mit F.lux. Und plötzlich gibt es mehr als , wie der andere sagen würde (aber welches?). Deshalb sind wir kluge Kleine .
Wir sehen uns im Bus!
