Ich hasse Unsicherheit.
Der Mangel an Kontrolle, die Tatsache, nicht zu wissen, all dies hat die Gabe, mich in Qualen zu stürzen.
Unsicherheit ist im Leben sehr gestresst und eine meiner Lieblingsbeschwerden.
An dem Tag wurde mir klar, dass ich die Unsicherheit nicht ertragen konnte
Der Tag, an dem ich merkte, dass ich Unsicherheit hasste, war während einer romantischen Beziehung.
Ich ging mit einem Jungen aus, Léo, der es "Tag für Tag" und "Wir werden sehen" spielte. Ich fand es cool und versuchte mich davon zu überzeugen, dass ich das Gleiche tun könnte. Großer Fehler.
Eines Tages ging Leo ins Ausland und wollte keine Fernbeziehung. Aber er sagte mir, wenn wir uns in Frankreich treffen würden, würde er gerne bei mir bleiben und wir würden "sehen, was das Leben für uns bereithält" für die Zukunft.
Grundsätzlich: Er hat mir klar gemacht, dass er mit mir zurückkommen möchte, wenn ich möchte, dass er zurückkommt, aber… wusste nicht, wann er zurückkommen würde, und konnte es mir nicht sagen.
"Es kann 6 Monate wie 2 Jahre sein", sagte er mir. "Vielleicht würde ich nie wieder nach Frankreich zurückkehren wollen". WAS?
Ich weiß, lieber Leser, ich hätte die Seite umblättern und die Tatsache integrieren sollen, dass es bedeutet, dass es vorbei war.
Instabile Beziehungen und ich: ein schlechter Mietvertrag
Natürlich tat ich damals so, als wäre ich zu 100% damit einverstanden. Ich habe ihr cooles Mädchen gespielt, aber die Wahrheit ist nur, dass ich zu der Zeit noch nicht gelernt hatte, NEIN zu sagen, was mich verletzt hat .
Abgesehen davon, dass ich tief im Inneren weiter hoffte und ein Jahr in einem traurigen Zustand verbrachte, traurig, gestresst und ängstlich.
Ich konnte die Seite nicht umblättern, da die Situation nicht klar war. Ich stellte mir ständig 1000 Szenarien vor, was er tat, was er plante, was er über unsere Beziehung dachte ...
Ich verbot mir, den gegenwärtigen Moment zu leben, bis er repariert war, das heißt an dem Tag, an dem ich von Léo hörte, wusste, dass er in Frankreich war und seine Absichten gegenüber kannte mich.
Es versteht sich von selbst, dass er während seiner gesamten Reise, nachdem er ihn von allen meinen Netzwerken blockiert hatte, das Signal nahm, dass er nicht kommen und mit mir sprechen sollte, als wäre nichts passiert. Ich habe ihn NIE selbst kontaktiert, um Dinge zu klären und meine Tasche zu leeren.
All dies aus einem kleinen dummen Stolz. Jedenfalls ist das ein anderes Thema.
"Was mache ich mit meinem Leben? »Mein schlechtestes Studienjahr
Im selben Jahr kehrte ich zu Meister 1 zurück und musste mich zum ersten Mal mit der Frage auseinandersetzen:
"Was mache ich mit meinem Leben? "
Ich war in der Tat in den ersten drei sehr allgemeinen Jahren in einer großen Schule, was mir gut passte, als ich die High School verließ, und hatte noch nie über meine berufliche Zukunft nachgedacht.
Die Frage beunruhigte mich umso mehr, als ich in meiner Schule einen starken Druck verspürte, erfolgreich zu sein und es zu zeigen.
Wieder verbrachte ich ein Jahr im Zweifel und stellte mir täglich tausend Fragen, ohne eine Entscheidung treffen zu können. Ich lief vor Gesprächen über die Berufswelt und einige meiner Kommilitonen davon, die sich so sicher zu sein schienen.
Sobald der Moment gekommen war, um zu handeln, zum Beispiel durch Recherchen, durch Kontaktaufnahme mit Menschen, durch die Suche nach einem Praktikum, zögerte ich TO DEATH.
Was mir nicht wirklich half: Je mehr ich zögerte, das verärgerte Thema auf Distanz zu halten, desto mehr nahm es enorme Ausmaße in einem Winkel meines Kopfes an, desto mehr wurde ich ängstlich, bis es in Anfällen unkontrollierbarer Tränen explodierte .
Was für ein großer Teufelskreis.
Ich entschied mich schließlich, ein Jahr vor dem Eintritt in Master 2 eine Pause einzulegen. Bevor ich diese Entscheidung traf und sie dann von meiner Institution validieren ließ, konnte ich nichts in meinem Leben ausnutzen: "Ich werde besser sein, wenn ich es weiß", sagte ich mir.
Aber in der Zwischenzeit war es nicht richtig und ich konnte nicht genießen, was mir das Leben damals bot .
Das Coronavirus bringt eine Dosis Unsicherheit in mein Leben zurück
Nach meinen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Unsicherheit hatte ich gute Fortschritte gemacht, losgelassen, was ich nicht kontrollieren konnte, und an meinen Tendenzen zum Zögern gearbeitet.
Es war ohne auf die VERDAMMTE Epidemie des Coronavirus zu zählen, die im Verlauf meines letzten Studienjahres auf den Kopf gestellt und einige professionelle Projekte vermasselt hat, wie Sie in diesem Artikel lesen können.
Ich schrieb, dass die Unsicherheit dort wieder auf die Nasenspitze zeigte ... aber in diesem Fall ist es eher so: SIE IST MIT IHREN GROSSEN SCHUHEN ANGEKOMMEN und ihr Anteil an hässlichen Fragen:
Wo werde ich arbeiten, seit mein Sommerpraktikum abgesagt wurde?
Wo genau möchte ich suchen?
In welcher Stadt werde ich leben?
Habe ich angesichts der wirtschaftlichen Situation eine Chance, einen Job zu finden?
Bin ich dazu verdammt, bei meinen Eltern zu bleiben?
Werden wir neu konfiguriert?
Kurz gesagt, ich habe keine Gewissheit mehr . Und es zeigt: Mein Angstniveau explodiert, ich habe heftigere Stimmungsschwankungen als gewöhnlich und mein Körper ist somatisierend.
Wie können Sie Ihre Ängste angesichts der Unsicherheit besser bewältigen?
Nachdem ich Ihnen von meinem Leben erzählt habe, kommen wir zu der wesentlichen Frage: Wie kann man Unsicherheit begegnen und sie besser leben, wenn sie auf uns fällt ?
Ja, wir können es vermeiden, Hindernisse in die Wege zu legen, indem wir Entscheidungen treffen wie: „Ich werde um die Welt gehen, ohne etwas zu planen und von Tag zu Tag zu leben“, weil es stilvoll ist.
Okay, für dieses spezielle Beispiel hat das Coronavirus für Sie ausgewählt.
Aber manchmal haben wir keine Wahl, weil das Leben uns Situationen auferlegt, in denen wir NICHTS WISSEN, nicht einmal was am nächsten Tag getan wird! Und in diesen Fällen könnten Sie genauso gut nicht im Unrecht bleiben, bis Sie repariert sind, oder?
Deshalb habe ich mit dem Rat der Psychologin Marie Lafond eine Liste mit Tipps für Sie zusammengestellt!
Warum machen sich manche Menschen wegen der Unsicherheit Sorgen?
Ich fragte Marie, warum einige Leute besonders besorgt über die Unsicherheit seien:
„Unsicherheit beunruhigt viele Menschen in unserer Gesellschaft. Zukunftsangst ist gewaltig, denn es gibt nur wenige Möglichkeiten, sich zu beruhigen: Wir können die Zukunft NICHT vorhersagen !
Die Ängste sind auf die Frage der Zukunft fixiert, aber es sind Ängste, die sehr tief in uns sind.
Angst ist im Grunde ein Abwehrmechanismus, um uns vor unseren eigenen negativen Emotionen zu schützen. "
Meinerseits sind meine Ängste angesichts der Unsicherheit oft mit einer Angst vor dem Scheitern und einem Mangel an Selbstvertrauen verbunden!
Hören Sie besser zu, was Ihre Gefühle Ihnen zu sagen haben
Um mit Ihren Ängsten angesichts der Unsicherheit besser umgehen zu können, ist es Maries wichtigster Rat zu lernen, zuzuhören, was Ihre Emotionen Ihnen zu sagen haben, und Ihre eigenen Wege zu finden, um es loszulassen:
„Wenn Sie sich große Sorgen über die Unsicherheit über die Zukunft machen, besteht das Ziel darin, den Kreis der Angst zu durchbrechen.
Nicht indem wir versuchen, uns über die Gründe für die Angst zu beruhigen, denn es ist illusorisch zu glauben, dass wir sicher sein können, was in Zukunft getan wird.
Sondern indem wir nach dem Grund für seine Ängste suchen , auf unsere Gefühle hören und auf das, was sie uns zu sagen haben.
Andernfalls werden sie sich immer ausdrücken, aber möglicherweise auf völlig unkontrollierte Weise, indem sie uns überwältigen oder physisch durch Somatisierung.
Es ist eine gute Lösung, unsere Ängste, auch kleine, zu identifizieren und dann eine Umgebung zu finden, in der wir ihnen zuhören und sie sich ausdrücken lassen. Dieser Ansatz ist für jeden anders!
Es kann durch Meditation, durch Sport, durch Zeichnen, durch Sprechen oder durch Schreiben geschehen, wenn es niemanden gibt, dem Sie vertrauen können, um darüber zu sprechen… Es gibt keine universelle Technik! "
Vergiss nicht in der Gegenwart zu leben!
Ich bin eine Person, die viel in der Vergangenheit lebt, die Ereignisse meines Lebens immer wieder in meinem Kopf durchgeht und in der Zukunft über die Zukunft nachdenkt (ja, es läuft viel hinein).
Was mir einen Streich spielt, weil ich den gegenwärtigen Moment oft nicht optimal nutzen kann!
Zu diesem Thema bringt Marie mir ihre Einsicht:
„Wenn wir immer in der Zukunft leben, achten wir weniger auf das, was wir gerade brauchen.
Wenn wir zuhören, sind unsere Entscheidungen einfacher und wir können erfolgreicher definieren, was zu uns passt oder nicht. "
Sei vorsichtig, meine Süße, um die ganze Zeit alles kontrollieren zu wollen: du riskierst, Chancen zu verpassen, die für dich gemacht sind !
Arbeiten Sie an Ihrem Selbstvertrauen
Ein weiterer Tipp von Marie ist, an Ihrem Selbstbewusstsein zu arbeiten.
Oft sind Zukunftsängste und mangelndes Selbstvertrauen miteinander verbunden. Wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, macht es Sinn, dass die Zukunft Sie mehr erschreckt!
„Es passiert zum Beispiel vielen Studenten, die sich Sorgen um ihren Erfolg machen. Es ist nicht immer einfach, Vertrauen in sich selbst zu haben, wenn Sie mit unseren Ergebnissen nicht zufrieden sind!
Wenn ja, können wir andere Bereiche finden, um uns selbst zu beweisen, dass wir etwas wert sind: Sport, Kunst oder was auch immer wir tun, um das Selbstvertrauen wiederzugewinnen! “
Hör auf zu zögern
Wenn wir uns Sorgen um Unsicherheit machen, ist der Aufschub weit von unserem besten Freund entfernt.
Meinerseits war dies mit meiner Angst verbunden, während meines Studiums zu scheitern, und meiner Angst, Antworten zu haben und mich während meiner Beziehung zu Leo zu konfrontieren.
Und je mehr ich zurückschob, desto mehr machte ich mir Sorgen und desto schwieriger wurde es, mich selbst in die Tat umzusetzen .
Um nicht zu zögern, hat mein Kollege Océane Ihnen einen ausgezeichneten Artikel mit vielen Tipps geschrieben.
Zum Beispiel: Teilen Sie Ihre Aufgaben in Mikroaufgaben auf, konzentrieren Sie sich auf den Nutzen, den die Erfüllung dieser Aufgaben für Sie bringt, und vor allem ... seien Sie freundlich zu sich selbst und fühlen Sie sich nicht schuldig!
Wissen, wie man NEIN sagt, aber ohne Angst Ihr Leben regieren zu lassen
Wie ich Ihnen bereits sagte, zwingt Sie nichts, wenn bestimmte Situationen Sie besonders beunruhigen, in sie einzutauchen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse im Leben identifizieren, können Sie normalerweise NEIN zu dem sagen, was Ihnen weh tut!
Achten Sie jedoch darauf, ein Gleichgewicht zwischen diesen zu finden, und lassen Sie Ihre Ängste Ihr Leben bestimmen. Zögern Sie, diese oder jene Maßnahme zu ergreifen, weil es schlecht für Sie sein wird oder einfach, weil Sie von Angst getrieben werden…?
Laut Marie:
„Es geht darum , ein Gleichgewicht zwischen dem Schutz Ihrer Person und dem Einschließen zu finden, indem Sie Ihr Leben auf der Grundlage Ihrer Ängste gestalten . "
Abschließend ist es immer nützlich, einen Schrumpf zu sehen, insbesondere wenn es schwierig ist, einen Schritt zurück aus der Situation zu treten!
Wenn Sie nicht überzeugt sind, können Sie diesen faszinierenden Artikel von Mymy lesen, in dem alles aufgelistet ist, was die Psychotherapie ihr gegeben hat.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen und in der Zwischenzeit bleibt Marie Lafond in den Kommentaren verfügbar, wenn Sie Fragen an sie haben!
