Die Pflege Ihrer Zähne ist im Grunde eine lebenslange Aufgabe. Klein, es ist schon schmerzhaft und wird erwachsen ... Und nun, das hat sich nicht geändert.
Aber der Drang, nicht zum Zahnarzt zu gehen, ist oft stark genug, um Sie zu überzeugen, sich die Mühe zu machen, Ihre Zähne richtig zu putzen.
Nur hier, so zwei Zahnärzte, sind wir zahlreich und zahlreich, wenn es darum geht, unsere Mundhygiene zu pflegen.
So pflegen Sie Ihre Zähne in 4 Tipps
Clement Seeballuck und Nicola Innes, beide Zahnärzte von der University of Dundee in Schottland, haben einen Artikel für The Conversation geschrieben, in dem sie 4 wesentliche Punkte für eine erstklassige Mundhygiene erläutern .
Fokus auf Zahnbelag
Damit die Zahnbürste optimal ist, muss Zahnbelag (eine Mischung aus Bakterien, Säuren und anderen Produkten) entfernt werden .
Diese Bakterien produzieren Säuren, die die Mineralien auflösen, aus denen die Zähne bestehen. Wenn diese Zerstörung nicht gestoppt wird (durch zufälliges Zähneputzen), treten mikroskopisch kleine Läsionen der Zähne auf… Sie können sich in Löcher verwandeln… und Sie kennen den Rest.
Dieser Artikel ist auch eine Gelegenheit, einer alten Legende ein für alle Mal ein Ende zu setzen: Um diese Plakette loszuwerden, wäre die elektrische Zahnbürste am effektivsten.
Danach liegt es an Ihnen, zu entscheiden, mit welchem Sie sich am wohlsten fühlen. Letztendlich ist es das Wichtigste.
Und besser zweimal am Tag die Zähne putzen : einmal am Abend und einmal am Tag.
Fluorid-Zahnpasta, ein großartiger Verbündeter für die Pflege Ihrer Zähne
Unsere beiden Experten teilen eine Studie, die zeigt, dass das Vorhandensein von Fluorid in Zahnpasta ein guter Weg ist, um den Mineralverlust in Zähnen auszugleichen.
Es gibt auch Zahnbelag-Enthüller, um letztere zu färben und herauszufinden, wo Sie sich in Bezug auf das Bürsten befinden und an welchen Stellen mehr Nachdruck verdient wird.
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Vermeiden Sie den Einfluss von Zucker auf die Zähne
Es tut meinem Herzen weh, dir das zu sagen, weil ich ein süßer Zahn bin, wie sie sagen: Ich liebe es, Snacks (Zimtschnecken, zufällig), Süßigkeiten und Schokolade zu essen. Ich weiß nicht, ob ich jemals mit Zucker aufhören könnte.
Ohne dorthin zu gelangen, ist es besser, den Zuckerkonsum zu begrenzen . Bis dahin keine Kugel: Zusätzlicher (oder freier) Zucker kann Ihre Zähne eher schädigen.
Im Gegensatz zu Zucker, der in Lebensmitteln wie Obst natürlich vorkommt, wird verarbeiteten Lebensmitteln von der Industrie freier Zucker zugesetzt.
Die Weltgesundheitsorganisation und der Nationale Gesundheitsdienst geben an, dass freier Zucker (idealerweise) weniger als 5% der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen sollte. Das Gespräch erklärt, dass dies für einen Erwachsenen etwa 30 g Zucker pro Tag darstellt.
Um Ihre Zähne nicht zu zerschlagen, ist es besser, 4 süße Momente pro Tag nicht zu überschreiten , damit die Zähne ohne allzu große Probleme standhalten können.
Besser spucken als nach dem Zähneputzen ausspülen
Erinnerst du dich an diesen Guten, das Fluorid? Wenn Sie die überschüssige Zahnpasta ausspucken, anstatt sie mit Wasser abzuspülen, kann sie ihre Wirkung über Nacht fortsetzen.
Vorbehaltlich natürlich, dass Sie nach dem Bürsten Ihrer Quenottes nur Wasser trinken und nichts essen.
Um mehr zu erfahren, lade ich Sie ein, den vollständigen Artikel auf der The Conversation-Website zu lesen.
Und sag mir, hast du all diese Dinge schon getan, um deine Zähne zu pflegen? Ich werde versuchen, weniger Zucker zu essen ...
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