- Illustratives Bild Abenteuerzeit
Albträume, wir sind alle mehr oder weniger an sie gewöhnt. Das Problem ist, dass wir, wenn wir über die Pubertät hinausgehen, nicht mehr wirklich unsere Eltern haben, um uns zu beruhigen, und vor allem… wir haben nicht mehr unbedingt die gleichen schlechten Träume.
Der Albtraum, die Hölle der Nacht
Es gibt viele Arten von Albträumen . Das Unangenehme, das Bizarre, das Stressige, das Erschreckende, kurz gesagt: Es gibt so viele wie es Phobien und Neurosen gibt, so viele, viele.
Nach bestimmten schlechten Träumen ist es nicht ungewöhnlich, in einem Panikgefühl aufzuwachen, dass alles real ist, den Albtraum weiter zu visualisieren, sobald Sie Ihre Augen schließen, und sogar einen Angstanfall in den Räumen zu haben. schlimmste Fälle ...
In Zeiten wie diesen ist es immer schwierig, ohne Angst wieder einzuschlafen, sich zu entspannen und so zu tun, als wären Sie nicht von Ihren Eltern und Angehörigen verlassen worden, bevor Sie es waren. angegriffen von Stéphane Berns Zombie.
Persönlich habe ich jede zweite Nacht Albträume und ich gewöhne mich langsam an diesen kleinen Mist. Hier sind ein paar Dinge, die zu tun sind, wenn Sie nur einen schlechten Traum hatten.
Halten Sie ein (weiches) Licht gegen Albträume bereit
Eine Nachttischlampe, eine Girlande ... Wie bei der Angst vor der Dunkelheit können Sie beim Einschalten des Lichts wirklich aufwachen und an etwas anderes als die Bilder Ihres Albtraums denken. Wir sagen JA. Es hält Sie davon ab, im Dunkeln Angst zu haben und in Panik zu geraten.
Nur ein weiches Licht, um genau das zu beleuchten, was Sie brauchen, ohne sich selbst zu blenden. Es ist perfekt.
Atme, um dich von einem Albtraum zu erholen
Ruhig zu atmen ist dumm, aber es ist wirklich der erste Schritt, um sich von einem sehr schlechten Traum zu erholen!
Wenn Albträume Sie wecken, dann deshalb, weil sie Ihre Herzfrequenz so schnell beschleunigen, dass Sie aus dem Schlaf geweckt werden. Ruhig zu atmen ist dumm, aber es ist wirklich der erste Schritt, um sich von einem sehr schlechten Traum zu erholen!
Auf YouTube finden Sie sogar kleine Atemübungen im Yoga-Stil für Anfänger, die Ihnen in den intensivsten Fällen wirklich helfen können, sich zu entspannen und wieder einzuschlafen.
Hallo Yogis!
Setzen Sie Musik auf, um sich von einem Albtraum zu erholen
Das Hören von Musik, ob süß oder beruhigend, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu ändern.
Ich mag es, Naturgeräusche zu spielen oder leise Musik zu hören, um mich wieder auf etwas anderes als den beschissenen Traum zu konzentrieren, den ich gerade hatte. Es funktioniert nicht schlecht!
Die Spitze für mich bleibt die ASMR, aber natürlich muss man sensibel dafür sein, sonst riskiert man einen weiteren Albtraum und nein, danke was.
Setzen Sie einen beruhigenden Film oder Cartoon als Albtraumschild ein
Ein bisschen wie Musik, Filme und Cartoons können die Stimmung total verändern.
Ich mag es, meinen Computer mit minimaler Helligkeit anzuschließen und etwas Neutrales und Entspannendes wie Kaamelott oder Friends im Hintergrund zu lassen!
Erstens vermittelt es das Gefühl, nicht allein zu sein, und vor allem macht es den Moment viel realer und trivialer. Sie werden nicht mehr in einer Bibliothek gejagt, Sie sind einfach Sie in Ihrem Pyjama in Ihrem Zimmer, mit Ihrer Dekoration und Ihren herumliegenden Socken.
Essen Sie, um nach einem Albtraum wieder zu Kräften zu kommen
Heiße Schokolade, ein Quadrat Schokolade, getrocknete Früchte: Dies sind alles coole Dinge, die man nachts essen kann, wenn man gerade einen Albtraum hatte und eine kleine Pause braucht.
Am besten machen Sie das und starten einen Film im Hintergrund.
Achten Sie darauf, dass es nicht zu schwer ist, um Albträume aufgrund der Verdauung zu vermeiden, wissen Sie selbst.
Für mich ist es wirklich die ideale Kombination, eine gute heiße Schokolade zu trinken und Meryl Streep mit Pierce Brosnan Abba singen zu hören, um beruhigt wieder einzuschlafen!
Adressieren Sie, was Albträume verursacht
Es ist nie sehr einfach, aber wenn man es sieht, kann man in den folgenden Nächten besser schlafen UND ein ruhigeres Leben führen.
Ja, ich trete die Tür mit dem Widder des Offensichtlichen auf, aber wenn Sie oft Albträume haben, versuchen Sie festzustellen, was am häufigsten auftaucht, welche Empfindungen Sie haben und in welche Stimmung Sie sich im Rest versetzen. der Tag.
Manchmal kann die Ursache offensichtlich sein: eine bevorstehende Prüfung, ein Konflikt, den Sie vermeiden möchten, etwas, das Sie verletzt hat.
Es ist nie sehr einfach, aber wenn man es sieht, kann man in den folgenden Nächten besser schlafen UND ein ruhigeres Leben führen.
Wenn Sie wie ich im Leben sehr gestresst sind, zögern Sie nicht, vor dem Schlafengehen Atemübungen zu machen, eine gute heiße Dusche zu nehmen, nicht zu viel zu essen, bevor Sie ins Bett gehen, ein ordentliches Schlafzimmer zu haben ( gut, zumindest ein bisschen), lüften Sie tagsüber und drehen Sie Ihre Matratze regelmäßig, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Konsultieren Sie einen Psychologen, um Ihre Albträume zu verstehen
Allein zu lösen, was Albträume verursacht, ist für ein gelegentliches Delirium leicht, aber wenn es zu häufig auftritt, müssen Sie dem ein Ende setzen.
Jemanden aufzusuchen oder bereits mit Ihrem Arzt zu sprechen, ist wirklich die Hauptlösung, um die unaufhörlichen Alpträume zu stoppen oder zumindest einzudämmen. Sie können ein Spiegelbild von zu viel Stress, ein tiefes Problem in Ihrem Leben oder sogar ein Trauma sein ! Dinge, die nicht leicht genommen werden sollten.
Diese Probleme können nicht mit einer Folge von Freunden und einer Yoga-Übung gelöst werden. Zögern Sie also nicht, mit einem Fachmann darüber zu sprechen, um wirklich auf sich selbst aufzupassen .
Gehen Sie voran, wir werden sie irgendwann mit diesen schlechten Träumen vermasseln. Was machst du, um dich von einem großen Albtraum zu erholen?
