Zuvor an # 62 Tagen: Verlassen Sie sich nicht auf Ihre Erfolge, sondern laufen Sie dem Fortschritt nach
Das war's, ich habe einen Test. Ich habe eine echte Gelegenheit, all die Gedanken und Werkzeuge anzuwenden, die ich in diesen 62 Tagen erforscht habe. Ich werde in 4 Wochen meine Fortschritte im Sommer beurteilen können . In 27 Tagen, genauer gesagt, werde ich buchstäblich an der Wand stehen.
Die Mauer wird der Aufstieg des kleinen Trail des Aiguilles Rouges sein: 15 km, 1250 m Höhenunterschied, um zu klettern und dann abzusteigen. Bitte beachten Sie, dass es einen Haken gibt: Die Zeitbarriere , d. H. Die maximale Zeit, die Läufer benötigen , um den Aufstieg abzuschließen, ist auf 2h25 eingestellt.
Ich muss es also schaffen, in weniger als 2h25 1250 m über 8 km zu erklimmen. Es sind etwas weniger als 600 m Höhenunterschied pro Stunde, und wenn wir uns an eines meiner ersten Tickets für den Ausfall erinnern , war es genau das Tempo, das ich zu Beginn des Rennens nicht halten konnte. 'Sommer…
Am Fuße der Mauer: Einschätzung meiner Stärken
Aber seitdem habe ich gelernt, mich mit Zweifeln auseinanderzusetzen, ich habe gelernt, meine Angst zu zähmen, ich habe gelernt, meine Emotionen für die Stärken einzusetzen, die sie sind , ich habe meine Verletzlichkeit akzeptiert. Ich beschloss, mächtig zu werden, und lernte, Verantwortung für meine Ambitionen zu übernehmen, nachdem ich mein Selbstvertrauen aufgebaut hatte.
Da ich aufgrund meiner guten Gefühle definitiv keinen Berg besteigen werde, begann ich mich mit meinem Körper zusammenzutun und kehrte auch ernsthaft zu dem Sport zurück , der mich von 300 auf 300 brachte 500 m Tropfen pro Stunde innerhalb eines Monats.
Aber an 29 Tagen dieser berühmten Mauer nahm ich an meinem ersten Trail-Rennen teil, ebenfalls über 15 km, mit nur 450 m Höhenunterschied. Mein Ergebnis in 2:18 ist, seien wir ehrlich, zu kurz, um sicherzustellen, dass ich die Zeitbarriere für das nächste Rennen überwunden habe.
27 Tage vor dem Start ist es zu spät , um meine körperliche Verfassung deutlich zu verbessern.
Natürlich darf ich nicht loslassen: Setzen Sie meine Laufausflüge für die nächsten 15 Tage fort, stärken Sie meine allgemeine körperliche Vorbereitung, verbessern Sie meine Technik dank der Übungen und Ratschläge, die mir von den Fachleuten der UCPA während gegeben wurden dieses ersten Trainingswochenendes / Entdeckung des Weges.
Wenn ich mich nicht auf ein physisches Wunder verlassen kann, habe ich einen weiteren Hebel zum Handeln zur Verfügung: den Geist.
Ich bin am Fuße der Mauer und habe die feste Absicht, sie zu überqueren. Was mache ich ?
Schritt 1: Wille und Überzeugung
Dieser erste Schritt, der mir heute so offensichtlich erscheint, war noch nicht einmal zwei Monate her. Ich hätte vielleicht die schlechte Idee gehabt, meine Ambitionen abzuschwächen, um mir eine Enttäuschung zu ersparen. Diese Idee ist mir heute noch nicht einmal in den Sinn gekommen.
Die Mauer werde ich überqueren. Ich beginne damit , meinen Willen zu bekräftigen und den Glauben, dass ich es schaffen kann.
Welches Hindernis auch immer vor mir steht, ich habe keine Chance, dorthin zu gelangen, wenn ich nicht anfange, mich dazu fähig zu glauben und Erfolg haben zu wollen. Das ist erledigt.
Schritt 2: Ein Fuß vor dem anderen
Jetzt untersuche ich die Wand. Was, was muss ich erreichen? Habe ich das schon gemacht Wenn ja, besteht kein Zweifel mehr. Wenn es irgendwelche Zweifel gibt, liegt es daran, dass ich auf einem neuen Weg bin, der nie eingeschlagen wurde.
In der Tat bin ich noch nie in weniger als 2h25 auf 1250 m gestiegen (ich glaube nicht, meine Beine würden sich daran erinnern). Was auch immer das Hindernis ist, ich muss mich unbedingt vorwärts bewegen, um es zu überwinden. Sich im Raum vorwärts zu bewegen bedeutet, einen Fuß vor den anderen zu setzen, sich in der Zeit vorwärts zu bewegen, ist eine Wahl.
In welchen Dimensionen sollte ich vorankommen und welche Optionen habe ich?
Abhängig vom verfolgten Ziel und dem zu überwindenden Hindernis muss ich immer in der Lage sein , die Vorbereitung und Durchführung in kleine, einfache Schritte zu unterteilen, die allein oder in einer Gruppe umgesetzt werden müssen.
Ich weiß nicht, wie ich in 2 Stunden 1250 m klettern soll, aber ich weiß:
- einen Fuß vor den anderen setzen
- reguliere meine Atmung während des Trainings
- Steh morgens auf, um zu rennen
- mache meine körperlichen Vorbereitungsübungen
- Bestellen Sie am Montagabend kein Bier als Aperitif
- Ich weiß, wie ich 27 Tage lang mit dem Trinken aufhören kann (ich habe es 2021 62 Tage lang getan und überlebt)
- koche mir Gerichte, die an meinen Energiebedarf angepasst sind
Etc.
Ich weiß, wie man einen Fuß vor den anderen setzt und die richtigen Entscheidungen trifft. Ich brauche kein Wunder, um die Mauer zu überqueren.
Stufe 3: Behalten Sie die Ziellinie im Auge
Am Fuße der Mauer sieht man nur das. Die Wand vor dir, die alles blockiert: den Weg, den Anblick, das Verlangen. Es ist charakteristisch für ein Hindernis: vorzutäuschen, der Grund einer Sackgasse zu sein. Kehrtwende, gesperrte Straße, nichts für dich ...
Außer es ist nur ein Spiel von Perspektiven. Du machst drei Schritte zurück, siehst auf und siehst an der Wand vorbei. Immer. Es ist die Ziellinie, es ist das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, es ist IHR Grund, die Mauer zu überqueren.
Behalten Sie die Ziellinie im Auge. Dies ist Ihr Memo, um sich daran zu erinnern, dass das Beenden keine Option ist, bis Sie überhaupt angefangen haben.
Behalten Sie die Ziellinie im Auge, es ist die Kraft, die Sie nach vorne zieht, wenn der Schwindel des Hindernisses Sie zum Rückzug bringt.
Behalten Sie die Ziellinie im Auge , um Angst und Zweifel im Schatten der Mauer zu überwinden.
Behalten Sie die Ziellinie im Auge. Wenn Sie Ihren Blick weit nach vorne richten, werden Sie die Kraft finden, sich vorwärts zu bewegen.
Behalten Sie die Ziellinie im Auge, Sie haben genügend Zeit, um auf die Wand zu schauen… wenn Sie sie überquert haben!
Behalte die Ziellinie im Auge, es ist der einzige Weg, dich zu überholen.
Wenn mir diese 62 Tage etwas beigebracht haben, kann ich mich selbst überraschen.
Ich habe heute Morgen einen neuen Meditationszyklus begonnen. Ich gebe mir 27 Tage Zeit, um meine Stärken zu sammeln und zu entwickeln.
Ich habe mir gestern geschrieben: "Verlasse dich nicht auf deine Erfolge, lauf hinter dem Fortschritt her". Bei diesem Marathon starte ich mich selbst, beginnend mit einem Geschwindigkeitsschub, um den bestmöglichen Start zu erzielen.
Warum weiß ich, dass ich dorthin komme? Es ist ganz einfach: Meine Augen sind auf die Ziellinie gerichtet.
Lesen Sie als nächstes in # 62 Tagen: Passen Sie trotz aller Widrigkeiten Ihre Segel an
