Es ist wieder in der Schule, die ideale Jahreszeit, um sich selbst zu motivieren und neue Dinge auszuprobieren! Ob es darum geht, einen Sport zu entdecken, ein Musikinstrument zu starten oder eine neue Sprache zu lernen, die Möglichkeiten zur persönlichen Entwicklung sind grenzenlos.
Aber ... Aber es ist schwer, aus Ihrer Routine herauszukommen , zwischen Angst vor Versagen und Betrugssyndrom, kombiniert mit sozialem Druck und, wir müssen zugeben, dem Ruf eines Nickerchens! Weil Sie Ihren Zeitplan mit neuen Dingen füllen, ermüden, erschöpfen und die Depression begrüßen, wenn wir im Laufe des Jahres auf Dinge verzichten müssen.
Für diejenigen, die ihr tägliches Leben aufpeppen möchten, ohne die Gipfel zu stürmen (eine Metapher, die sie im Voraus ermüdet!), Habe ich einen sehr kraftvollen und dennoch bescheidenen Vorschlag: Raus aus seine Komfortzone, allmählich .
Wie ein Zeh nach dem anderen.
Ziel ist es, Selbstvertrauen zu gewinnen, neue und immer beeindruckendere Dinge ausprobieren zu können, jedes für sich. Es könnte sein, dass Sie einen Strickschal fertig stellen, weil Sie noch nie so viel Geduld hatten, oder einen Halbmarathon absolvieren. Jeder hat sein eigenes Ding!
Stellen Sie sich Fragen, um Ihre Komfortzone zu verlassen
Es mag als Rat albern klingen, aber es ist dennoch eine Übung, die nicht einfach ist: sich Fragen zu stellen, sich selbst zu fragen, als ob Sie der Fremde wären, den Sie zum ersten Mal treffen Grundlagen : Wer bist du? Was haben Sie gern ? Warum ? Wovor hast du Angst? Warum ?
Ich empfehle eine angenehme Umgebung, bequeme Kleidung und keine Internetverbindung für diese Übung.
Das Ziel ist einfach: Es geht darum, ihre Gewohnheiten und Routinen zu identifizieren und ihr Interesse in Frage zu stellen . Warum hast du Angst, dir zu sagen, dass du dieses Jahr jeden Samstagmorgen pünktlich um 10 Uhr bei Running Mad bist? Ist es die Verpflichtung? Aber warum möchten Sie so gerne Ihre "freien" Samstage haben: Was machen Sie, wenn nicht stattdessen?
Fragen zu stellen ist nicht die Inquisition. Sie müssen keine Taschenlampe in Ihr Gesicht strahlen, die vor dem Spiegel schreit:
"Du wirst mir sagen, warum du immer noch nicht zur Gitarre kommst, wie ??? WIRST DU REDEN ??? "
Es ist eine Übung in Selbstbeobachtung, keine Befragung. Wie möchten Sie neue Dinge unternehmen, neue Horizonte erkunden, wenn Sie nicht selbst wissen, wo Sie abreisen und was sich in Ihrem Gepäck befindet?
Vielleicht entdecken Sie ein neues Interesse, das Sie sich nicht eingestehen konnten. Vielleicht werden Sie sich in Ihren Überzeugungen festigen, eine Leidenschaft verstärken und beschließen, sie ernsthafter zu verfolgen. Vielleicht langweilen Sie sich, vielleicht müssen Sie Ihre Einflüsse und Ihre wiederkehrenden Imperative sortieren. Vielleicht hast du dein Leben ein bisschen zu viel investiert und es macht dich traurig ...
Und zu wissen, dass dies bereits ein erster Schritt ist, um Ihre Situation zu ändern!
Über Ihre Gewohnheiten nachzudenken bedeutet auch, herauszufinden, was Sie beruhigt und warum. Auf diese Weise werden Sie sich der kleinen Gesten oder Situationen bewusst, die Sie wieder in Sicherheit bringen können, wenn der Wind aufkommt und es etwas zu stark schaukelt, wenn Sie sich über Ihre Komfortzone hinaus wagen.
Das erste Mal multiplizieren, auch sehr bescheiden
Die Neuheit flippt aus. Ich weiß wovon ich spreche: Mein letztes "großes" erstes Mal war mein erster Tauchgang und ich hatte eine Panikattacke auf dem Boot. Und schau, wohin es mich zwei Jahre später gebracht hat: 109 Tauchgänge!
Mir geht es immer noch gut und dir? #CommeUnLundi #ibaliveicandive #LastDay #LastChanceToBrag #FloodedWithHappiness #SeeYouTomorrowDearColleagues ????
Ein Beitrag von Clémence Bodoc (@clem_bodoc) am 4. September 2021 um 21:30 Uhr PDT
Aber das erste Mal seit diesem gab es endlose. Dies ist das letzte "Fett", an das ich mich erinnere, weil sie mich gelähmt hat. Ich habe viel weniger Druck, wenn ich zum ersten Mal ein unbekanntes Gericht bestellen will, sehen Sie mich ...
Genau hier komme ich her: Wenn dich die „großen“ zum ersten Mal lähmen, kein Problem! Multiplizieren Sie die kleinen. Nehmen Sie zum ersten Mal eine neue Fahrradroute (ohne zuvor in Google Maps danach gesucht zu haben). Machen Sie neue Erfahrungen im "kleinen Maßstab" und stellen Sie fest, dass dies eine Premiere ist. Sammel Sie!
Inspiration mit dem 100 Days Without Fear Projekt!
Ziel ist es, den Stress der ersten Male herunterzuspielen . Sie werden nie ihre Überraschung verlieren, aber Sie werden besser in der Lage sein, mit negativen Emotionen umzugehen, die sie in Ihnen hervorrufen könnten.
Und vor allem bringen die ersten Male oft ihren Anteil an Fehlern mit sich. Ihr erster "Fluchtraum" könnte ein Fehler sein, na und? Ich wette, Sie hatten noch eine gute Zeit und haben übrigens eine wertvolle Lektion gelernt: Misserfolge sind keine Traumata! Es ist okay, etwas zu vermasseln!
Je mehr Sie Dinge ausprobieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es vermasseln - es ist mathematisch. Die ersten Male zu multiplizieren bedeutet, einen Muskel in dir zu trainieren, der vielleicht etwas zu angespannt ist: Lass es vorher los, um es zu wagen, lass es danach los, um dich nicht mit allem zu quälen, was schief gelaufen ist . Es funktioniert, wiederholen Sie einfach das Manöver!
Hartes erstes Paintballspiel
Je mehr Sie sich daran gewöhnen, das Drama die ersten Male herunterzuspielen, desto mehr riskieren Sie, einen Geschmack dafür zu bekommen ... Neuheit macht für mich ein wenig süchtig! Es liegt an Ihnen, Ihr tägliches Leben aufzupeppen, indem Sie ehrgeizigere erste Male multiplizieren.
Lerne "nein" zu sagen
Es mag als Ratschlag seltsam klingen, aber es hat mir geholfen, mich sehr aufzubauen. Spät in meinem Leben wurde mir klar, dass es mir schwer fiel, mich zu weigern . Ob es ein Kollege ist, der mir seinen Job gibt, ein Freund, der mich einlädt, wenn ich nicht will ... Nein zu sagen war mir manchmal zu schwer. Ich akzeptierte, indem ich meine Füße schleppte.
Um dies zu vermeiden, hatte ich Vermeidungsstrategien entwickelt, wie zum Beispiel: an Tagen, an denen ich keine Lust habe, auszugehen, nicht auf Facebook zu gehen, kurz gesagt, nicht erreichbar, mein Telefon nicht zu überprüfen.
All dies ist eine enorme Energieverschwendung. Also nahm ich es auf mich und sah mich Menschen gegenüber. Ich will nicht irgendwohin gehen, um etwas zu essen? Ich sage es.
Und mir wurde klar, dass mich diese neu entdeckte Ablehnungsfähigkeit in vielen Situationen erheblich entspannte, da ich mir im schlimmsten Fall sagte: Man kann hier immer aufhören und "Nein" sagen.
Anstatt vorausschauende Muster in meinem Kopf zu machen, basierend auf "Aber wenn ich zu einem Getränk Ja sage und dann jemand vorschlägt, dass ich zum Abendessen gehe, kann ich mich nicht weigern, also sage ich Nein zu dem Getränk." Ich wechselte zu offenen Diagrammen: Ich möchte etwas trinken gehen? Was ist, wenn mir ein Abendessen angeboten wird? Und nun, ich würde sehen, ob ich zu diesem Zeitpunkt zum Abendessen gehen möchte oder nicht. Recht einfach…
Es ist der gleiche Mechanismus wie die Zustimmung zum Geschlecht. Es reicht aus, sich ständig zu hinterfragen und sich selbst zuzuhören. Ich will ? Ja ? Nein ? Ich handle dementsprechend. (Beim Sex kommt natürlich auch der Neid des anderen ins Spiel) ("auch" im Sinne von "gleich", richtig.)
Zu lernen, "Nein" zu sagen, bedeutet, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, denn wenn man seine Grenzen respektiert, gewinnt man Vertrauen in einen "heiligen" Bereich. Und stellen Sie sicher, dass Sie sich nach Belieben davon entfernen können. Sie können immer "Nein" sagen und bei wirklich großem Stress sofort ins Zentrum zurückkehren.
Es ist eine wesentliche Grundlage, um die Erkundung der Welt um Sie herum und all ihrer Möglichkeiten außerhalb Ihrer Komfortzone ruhig anzugehen!
Durch die Anwendung dieser drei Tipps verspreche ich Ihnen kein befreites Leben in 21 Tagen, aber es sollte Ihnen helfen, Ihre eigenen Entscheidungen jeden Tag entspannter zu treffen.
Sind Sie eher der Typ, der sich für Neuheiten interessiert oder in Ihrer Komfortzone warm bleibt? Warum ? Komm und diskutiere es in den Kommentaren!
Weitere Ratschläge? Diesen Weg…
