Ich weiß nichts über dich, aber die Beschränkung macht mich völlig albern.
Psychologische Phasen, um Ihre Emotionen während der Entbindung zu erklären
Ich bin müde, weil ich meine Zeit eingesperrt verbringe und in Sekundenbruchteilen vom Kichern zum Weinen übergehe! Nun, das war schon vorher der Fall, aber eines ist sicher: Die Beschränkung hat einige meiner Reaktionsweisen und meinen Stress deutlich hervorgehoben.
Mein Zustand scheint eine Erklärung zu haben. In der Enge würden wir verschiedene psychologische Phasen durchlaufen, jede in unserem eigenen Tempo.
Seasonly hat in seinem Blog die 5 Phasen der Eindämmung veröffentlicht, die auf Aussagen von Personen basieren, die vor uns in Haft waren.
1. Die psychologische Überlebensphase
Die Überlebensphase ist die Phase nach der Ankündigung der Entbindung und bei weitem die komplizierteste! In dieser Phase sind Müdigkeit, Angstzustände und Schlafstörungen am stärksten zu spüren.
Auf der Suche können Sie nicht anders, als verzweifelt die Nachrichten zu überprüfen und scheinen Ihr Smartphone nicht abzuholen.
Um diese schwierige Zeit besser zu bewältigen, versuchen Sie, die Nachrichten ein wenig zu kürzen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Überlegen Sie, was Sie gerade brauchen und wie Sie die Eingrenzung besser erleben können.
Möchten Sie wieder Sport treiben? Lesen? Meditieren? Oder nichts Besonderes zu tun und sich auszuruhen? (Es ist auch in Ordnung)
Keine Sorge, die Überlebensphase dauert nicht unbegrenzt, und wenn dies noch nicht geschehen ist, werden Sie sich sehr bald besser fühlen.
2. Die psychologische Phase der Sicherheit
Während dieser Phase werden Sie sich allmählich an Ihre neue Lebensweise in Haft gewöhnen. Sie beginnen sich zu entspannen, aus Ihrer Betäubung herauszukommen und sich in eine aktivere Stimmung zu versetzen.
Beratung in dieser Phase? Stellen Sie Ihre Messenger- und WhatsApp-Gruppen auf Distanz, indem Sie beispielsweise Benachrichtigungen entfernen, um Leben einzuhauchen.
Beginnen Sie mit der Implementierung der Aktivitäten, über die Sie in Phase 1 nachgedacht haben und die gut für Sie sind!
3. Die psychologische Phase der Zugehörigkeit
In dieser Phase wird die Entbindung zu einer "normalen" Periode und es wird eine Routine eingeführt!
Sie nehmen einen Rhythmus, Sie optimieren Ihre Zeit besser, Sie jonglieren zwischen Ihrer Fernarbeit und Ihren Aktivitäten ...
Sie waren so am Ende Ihres Witzes, als die Entbindung angekündigt wurde, dass Sie nie gedacht hätten, dass Sie sich auch anpassen könnten, aber es ist doch so!
Diese Phase ist der Moment, um zu erkennen, dass es möglich ist, normal zu leben und sogar die Enge zu nutzen, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen und schlechte Gedanken zurückzulassen!
4. Die psychologische Phase von Bedeutung
In der Phase der Wichtigkeit angekommen, haben Sie eine Perspektive auf die Situation gewonnen und können aus der Entbindung nützliche Lehren ziehen.
Vielleicht haben Sie eine neue Sportroutine gefunden, bei der Sie sich gut gefühlt haben und die Sie auch in Zukunft behalten möchten, eine neue Arbeitsweise gelernt, Dinge über sich selbst und Ihre Beziehung zu anderen verstanden ...
Es ist die perfekte Zeit, um eine Pause einzulegen und über das, was Sie gelernt haben, und Ihre Wünsche für die Zukunft nachzudenken. Achten Sie auf die Ideen, die keimen könnten!
5. Die psychologische Phase der Selbstverwirklichung
Hier sind Sie in der letzten Phase der Eindämmung! Die Epidemie beruhigt sich, die Kurve neuer Fälle kehrt sich um, das Gefühl der Umgebungspanik, das zu Beginn der Entbindung bestand, lässt nach.
Sie und die Menschen gewöhnen sich an die Situation. Es war schwierig, die Phasen der Eindämmung zu durchlaufen, aber Sie haben es geschafft und können dankbar sein für den Weg, den Sie eingeschlagen haben.
In dieser Phase werden Sie die Veränderungen, die in Ihnen stattgefunden haben, voll und ganz annehmen und in Ihr tägliches Leben integrieren.
Ganz klar, ich habe Phase 1 noch nicht verlassen, aber ich habe das Gefühl, dass ich rauskomme! Und Sie, in welcher Phase der Entbindung befinden Sie sich?
Überlebensbeschränkung aufgrund des Coronavirus (Covid 19)Angesichts der Coronavirus-Pandemie (Covid 19) ist nur eines zu tun: zu Hause bleiben!
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