Zuvor an # 62 Tagen: Warum stehe ich heute Morgen auf? (und jeden zweiten Tag)
Ich kann bitte atmen.
Ich hatte kaum Zeit zu Atem zu kommen, als ich schon gegangen war.
Wir erinnern uns, als ich meinen Kopf aus dem Wasser holte.
Ich habe jeden dieser Ausdrücke bereits verwendet und lange bevor ich meinen Abschluss gemacht habe. Ich habe sie oft in den Mündern anderer Leute gehört, sehr enge Freunde sowie völlig Fremde, die das auf das Ohr geklebte iPhone auf der Plattform einer U-Bahn überquerten.
"Ich bin unter Wasser", es ist verrückt, was es über meine Situation aussagt, wenn ich diese Worte darauf schreibe. Ich sage, ich kann nicht atmen. Es ist in wenigen Minuten todesicher !!! Was brauche ich also, um Tage, Wochen, ganze Monate "unter Wasser" zu verbringen?
Offensichtlich möchte ich am Ende sterben ...
Der erste Atemzug
Ich lernte atmen durch Theater, durch Entspannungsübungen und Stimmarbeit. Und dann habe ich vergessen.
Ich ließ den Druck von Studien, Erwartungen, Kritik, meinen eigenen Kritiken und Urteilen, von anderen, von mir selbst, von der Arbeit, ich ließ all das auf meine Schultern lehnen, meinen Nacken, komprimieren mein Brustkorb.
Ich atme immer weniger. Sie überraschen mich, dass ich am Ende den Eindruck habe, "unter Wasser" zu sein.
Nur dass ich beim ersten Mal unter Wasser endlich das Atmen gelernt habe. Sprechen Sie über ein Paradoxon!
Während meines ersten Tauchgangs wurde mir klar: Ich atme nur mit der Oberseite meiner Brust. Nach all den Jahren unter Druck hatte ich vergessen, dass ich meinen ganzen Magen füllen, anschwellen und atmen musste.
Hinweis für sich selbst: Atme, um zu überleben
Bevor ich ins Wasser sprang, war ich gelähmt: Ich hatte eine Panikattacke auf dem Boot. Mein Atem raste, ich brauchte eine halbe Stunde, um mich zu beruhigen.
Meine erste Sekunde im Wasser hatte die Angst wieder entfacht. Die zweite Sekunde würde mich befreien: Ich atmete. Atme alles aus, was ich in meinen Lungen hatte, damit ich ins Wasser hinabsteigen konnte.
Und im nächsten Moment habe ich mich unweigerlich inspiriert. Aber unter dem Druck der Feindseligkeit dieser blauen Weite, unter dem Druck des spürbaren Drucks, unterdrückt von der Vorstellung, nicht frei atmen zu können, atmete ich die ganze Luft ein, die mir der Atemregler meines Taucheranzugs geben wollte.
Es war eine Weile her, seit ich so tief geatmet hatte. Ich spürte, wie sich mein Brustkorb und mein Magen zusammenzogen wie ein Ballon, der zum ersten Mal aufgeblasen wurde.
Ich musste atmen, um zu überleben, also erinnerte ich mich daran, wie es ging: tief durchatmen. Atme lange aus. Neustart. Langsam.
Lerne zu atmen ... aus dem Wasser
Dünn. Ich hatte ein Leben lang das Gefühl gehabt, unter Wasser an der Oberfläche zu sein. Und ich musste wirklich unter Wasser gehen, um wieder atmen zu lernen.
Als ich Zeit auf trockenem Land verbrachte, vergaß ich es natürlich wieder. Durch die Wiederaufnahme der Meditation und das Üben der Flaggschiff-Übung - indem ich Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richtete - nahm ich diese Gewohnheit wieder auf: das Atmen.
Mir wurde klar, dass ich oft atmete, wenn es zu spät war. Ich war schon außer Atem, aus Geduld, ich war schon ... außer Atem.
Das Atmen dauert nicht lange. Aber es dauert ein wenig, bis man sich daran gewöhnt hat: den Reflex zu nehmen, durch den Magen einzuatmen, den ganzen Tag über wieder ins Gleichgewicht zu kommen oder das Gleichgewicht zu halten.
Da ich anfing tief zu atmen, anstatt mit meiner oberen Brust nach Luft zu schnappen oder zu lüften, bin ich weniger müde. Weniger gestresst. Weniger nervös. Ganz einfach, weniger atemlos.
Ich atme deshalb lebe ich
Vorher waren meine einzigen tiefen Atemzüge diejenigen, die meine Verzweiflung, meinen Ärger und meine tiefe Nervosität zum Ausdruck brachten.
Sie waren die Säuberung meiner negativen Gefühle. Ich blies Wut, ich tobte vor Wut ... Aber jetzt sind sie ein Anker, der mich an der Realität hängt.
Das Gegenteil eines Ankers im wirklichen Leben: Wenn ich meinen Kopf unter Wasser lege, bringen mich meine tiefen Atemzüge zurück an die Oberfläche.
So ist mir aufgefallen: Über der Wasseroberfläche ist es der gegenwärtige Moment. Also habe ich versucht, dorthin zu gehen.
Lesen Sie als nächstes in # 62days: Der Tag, an dem ich gelernt habe, meinen eigenen Weg zu gehen
